4 Οικονομικές Ιδέες Για Να Γυμναστείτε, Της Αγγελικής Κοκορόγιαννη

4 Οικονομικές Ιδέες Για Να Γυμναστείτε, Της Αγγελικής Κοκορόγιαννη

4 Οικονομικές Ιδέες Για Να Γυμναστείτε, Της Αγγελικής Κοκορόγιαννη

Τώρα που τα γυμναστήρια είναι κλειστά και επιπλέον μένουμε περισσότερο χρόνο κλεισμένοι στο σπίτι λόγω καραντίνας, η άσκηση είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Δείτε 4 τρόπους άκρως οικονομικούς και εφικτούς για να διατηρήσετε τη φόρμα σας: 

 

Τρέξιμο

Για όσους δεν έχουν τρέξει απ’ την ηλικία του δημοτικού, καλό θα ήταν να το ξαναρχίσουν, μιας και είναι ένας από τους πιο καλούς, αλλά και οικονομικούς τρόπους άσκησης. Προσπαθήστε να μην επιλέγετε απόμερα μέρη ή να τρέχετε με παρέα, κάνοντας στάσεις όταν κουράζεστε πολύ. Το τρέξιμο είναι η κατάλληλη άσκηση για όσους αντιπαθούν τους κλειστούς χώρους των γυμναστηρίων και ταιριάζει γάντι σ’ εκείνους που αγαπούν την έξοδο απ’ το σπίτι.

 

Περπάτημα

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να αυξήσετε τα επίπεδα ευεξίας σας και να χάσετε περιττά κιλά είναι το περπάτημα, όπως επιβεβαιώνουν και οι ειδικοί.  Ξεκινήστε στοχεύοντας στα 3.000 βήματα την ημέρα και κάθε εβδομάδα αυξήστε το στόχο κατά επιπλέον 1000 έως ότου φτάσετε τα 10.000 βήματα. Μπορείτε να κάνετε και ένα τεστ: Μετρήστε τα βήματα που θα κάνετε εάν ξεκινήσετε απ’ το σπίτι σας περπατώντας γρήγορα μέχρι να κουραστείτε. Θα διαπιστώσετε ότι όσο οι εβδομάδες περνούν η απόσταση που θα διανύετε θα μεγαλώνει συνεχώς! Η άσκηση αυτή είναι κατάλληλη για εκείνους που δεν προτιμούν τα ομαδικά αθλήματα.  

 

Δημιουργήστε ένα Fitness club!

Βρείτε στο internet ένα πρόγραμμα με ασκήσεις γυμναστικής που σας αρέσει  και τηλεφωνήστε στην παρέα σας. Οργανώστε ένα πρόγραμμα, συμφωνώντας στις μέρες και τις ώρες (3 φορές την εβδομάδα) που θα μπορείτε όλοι να συναντηθείτε σε κάποιο απ’ τα σπίτια σας. Έπειτα, μετακινήστε τα έπιπλα του σαλονιού, και ασκηθείτε μόνοι σας. Μονάχα ένας κανόνας: όχι συνομιλίες μέχρι να τελειώσει το πρόγραμμα. 

 

Γίνετε ποδηλάτης!

Ακόμα κι αν δεν έχετε δικό σας ποδήλατο, μπορείτε πάντοτε να ζητήσετε να σας δανείσει κάποιος φίλος σας το παλιό του. Η ποδηλασία θεωρείται ως μία απ’ τις καλύτερες και φθηνότερες λύσεις όταν θέλετε να γυμναστείτε αποτελεσματικά. Μπορείτε λοιπόν να αφήσετε για λίγες μέρες το αυτοκίνητο και τα μέσα μεταφοράς και να κινηθείτε αποκλειστικά με το ποδήλατο όταν το επιτρέπει ο προορισμός. Στα ειδικά καταστήματα θα βρείτε τον απαραίτητο εξοπλισμό ασφαλείας ενώ δεν είναι καθόλου κακή ιδέα μία ποδηλατική βόλτα στην εξοχή. Θα κάψετε παραπάνω από 100 θερμίδες για κάθε 30 λεπτά ενώ θα συμβάλλετε κι εσείς στη μείωση του καυσαερίου στην πόλη.

 

Της Αγγελικής Κοκορόγιαννη