Πώς Θα Κρατήσετε Σταθερό Το Ζάχαρό Σας; της Ταξιαρχούλας Λαδά

Πώς Θα Κρατήσετε Σταθερό Το Ζάχαρό Σας; της Ταξιαρχούλας Λαδά

Πώς Θα Κρατήσετε Σταθερό Το Ζάχαρό Σας; της Ταξιαρχούλας Λαδά

 Διαβάστε παρακάτω τι πρέπει να προσέξετε για το ζάχαρό σας: 

 

 Γευματίζετε σε τακτά χρονικά διαστήματα.

 Εντάξτε τη φυσική άσκηση στο πρόγραμμά σας και αποφύγετε την καθιστική ζωή.

 Φροντίστε να ανακτήσετε το φυσιολογικό σας βάρος.

 Καταναλώνετε τροφές με πολύ χαμηλό ή μηδενικό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ψάρι, κρέας, γάλα σόγιας, ελιές, κολοκυθάκια, λεμόνια, λάχανο, μαρούλι, παντζάρια, ρεβίθια, σέλινο, σκόρδο και χόρτα.

 Μην καταναλώνετε προϊόντα που περιέχουν ‘‘κρυμμένους’’ υδατάνθρακες, όπως είναι τα σνακ, τα αναψυκτικά, τα γλυκά αρτοσκευάσματα, οι κονσέρβες, τα λικέρ και τα κατεψυγμένα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη.

 Αποφεύγετε τα προϊόντα που φέρουν την ένδειξη ‘‘υδατάνθρακες’’ που περιέχουν σάκχαρα. Έννοιες όπως δεξτρόζη, γλυκόζη, σοκρόζη, καλαμοσάκχαρο, αιμολοσίροπο, μελάσα ή μαύρη ζάχαρη υποδηλώνουν αυτή ακριβώς την ύπαρξη των απαγορευτικών για το σάκχαρό μας –ουσιών.

 Μην τρώτε πολλούς ξηρούς καρπούς, αλλά ακόμη και όταν τρώμε φροντίζετε να είναι ανεπεξέργαστοι, άψητοι και ανάλατοι.

 

της Ταξιαρχούλας Λαδά

Διαιτολόγου- Διατροφολόγου