Μάθετε Πώς Να Αναπνέετε Σωστά Όταν Κάνετε Yoga

Μάθετε Πώς Να Αναπνέετε Σωστά Όταν Κάνετε Yoga

Μάθετε Πώς Να Αναπνέετε Σωστά Όταν Κάνετε Yoga

Λόγω του ότι ο άνθρωπος προμηθεύεται την πράνα κυρίως μέσω της αναπνοής από τον αέρα, μερικές φορές η λέξη πράνα χρησιμοποιείται στη γιόγκα και με την έννοια της Αναπνοής. Ωστόσο η ζωτική αυτή αρχή, αν και βρίσκεται μέσα σε όλες τις μορφές της ύλης εν τούτοις δεν είναι ύλη. Βρίσκεται στον αέρα, αλλά δεν είναι αέρας, την παραλαμβάνουμε με το Οξυγόνο, όμως δεν είναι Οξυγόνο.

Η πράνα βρίσκεται στον ατμοσφαιρικό αέρα αλλά και σε άλλα μέρη, ακόμα και σε μέρη που ο αέρας δεν εισχωρεί, ο ρόλος της δε στη διατήρηση του φαινόμενου της ζωής είναι ξεχωριστός και παράλληλος με αυτόν των φυσιολογικών λειτουργιών. Μέσω του "πρανικού κυκλοφοριακού συστήματος" των NADDIS εξασφαλίζεται η ενεργοποίηση και ομαλή λειτουργία του ψυχο-φυσιολογικού μας οργανισμού. Ο άνθρωπος συσσωρεύει αυτήν τη ζωτική ενέργεια κυρίως μέσω της αναπνοής.

Κοιλιακή αναπνοή: Πρόκειται για μιαν αναπνοή με ήρεμο ρυθμό και συνειδητό, χρησιμοποιώντας το κάτω μέρος των πνευμόνων. Διατηρώντας σταθερό το θώρακα θα διασταλούν οι πνευμονικοί ιστοί που έχουν την έδρα τους στην ομφαλική μοίρα. Η κοιλιακή περιοχή διαστέλλεται και συστέλλεται. Αυτή η αναπνοή αναπτύσσει και διατηρεί εξασκημένα τα κάτω άκρα των πνευμόνων που θα ατροφήσουν από την πολλή χρήση ορισμένων ανθυγιεινών αξεσουάρ, όπως οι ζώνες στα παντελόνια. Εξάλλου, χαλαρώνει τον καρδιακό μυ.

Μεσαία αναπνοή: Κρατώντας σταθερή την κοιλιά, αναπνεύστε διαστέλλοντας το θώρακα, κάνοντας μεγάλη χρήση των πλευρών: το επάνω μέρος των πνευμόνων παραμένει ακίνητο. Αυτή η αναπνοή είναι που χρησιμοποιούμε συνήθως.

Ανώτερη αναπνοή: Η προσοχή συγκεντρώνεται στο επάνω μέρος των πνευμόνων. Τα πλευρά και τα κοιλιακά τοιχώματα μένουν ακίνητα και εισπνέουμε τον αέρα με τις κινήσεις της ωμοπλάτης και των ώμων που ανεβοκατεβαίνουν. Το αποτέλεσμα είναι η πρόληψη των ασθενειών των πνευμόνων και των αναπνευστικών οδών.

Πλήρης αναπνοή: Αφού αναλύσαμε τις 3 ζώνες στις οποίες, για λόγους ευκολίας, διαιρούνται οι πνεύμονες, θεμελιώνονται οι τρεις βασικές τεχνικές για την πλήρη αναπνοή. Κατ' αρχήν, αυτό θα γίνει σε τρεις φάσεις, αλλά στη συνέχεια θα ενωθούν σε μια.

Οι άνδρες θ' αρχίσουν γεμίζοντας την κοιλιακή κοιλότητα στο ανώτατο όριο, και μετά διαστέλλοντας το θώρακα και τέλος τη ζώνη. Οι γυναίκες θα ενεργήσουν με την αντίθετη φορά. Η εισπνοή θα γίνεται από τη μύτη, η εκπνοή από το στόμα. Αυτή η αναπνοή μπορεί να προκαλέσει, τις πρώτες φορές, ζάλες. Πρόκειται για μέθη από οξυγόνο που απορροφάται σε ποσότητα στην οποία το σώμα δεν είναι συνηθισμένο, μα που πολύ γρήγορα θα συνηθίσει. Η άμεση επίδραση αυτής της αναπνοής φαίνεται πάνω στο θυρεοειδή και στο μεταβολισμό: καίγονται πολύ γρήγορα τα λίπη. Αργά ο οργανισμός δυναμώνει, το νευρικό σύστημα και το κυκλοφοριακό σύστημα ωφελούνται ιδιαίτερα. Αρχίζουμε με καμιά δεκαριά αναπνοές και αυξάνουμε λίγο-λίγο κάθε φορά. Ύστερα από ένα μήνα, θα μπορούμε να κάνουμε απεριόριστες αναπνοές, αρκετές φορές την ημέρα, στη δουλειά ή στη διακοπή της.