Το Moringa oleifera είναι ένα δέντρο με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα οφέλη του για την υγεία μπορεί να κυμαίνονται από την επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών έως τη διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα. Γνωστό και ως δέντρο της ζωής, το δέντρο του θαύματος, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το moringa για αιώνες λόγω των πλεονεκτημάτων του για την υγεία.
Θρεπτικά συστατικά στο moringa
Το Moringa περιέχει πολλές βασικές ενώσεις, όπως:
- Βιταμίνη Α
- βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)
- βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
- βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
- βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)
- ασβέστιο
- κάλιο
- σίδερο
- μαγνήσιο
- φώσφορος
Είναι επίσης χαμηλό σε λιπαρά και δεν περιέχει επιβλαβή χοληστερόλη.
Ποια είναι τα οφέλη;
Σε όλο τον κόσμο, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν παραδοσιακά το moringa ως φαγητό και για ιατρικούς σκοπούς.
1. Προστασία και θρέψη δέρματος και μαλλιών
Έρευνα σε ζώα έχει δείξει ότι το έλαιο σπόρων moringa μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη επούλωση των πληγών του δέρματος. Ένας τρόπος για να το κάνει αυτό είναι με τη μείωση του οξειδωτικού στρες. Το έλαιο σπόρων Moringa μπορεί επίσης να έχει οφέλη για την υγεία των μαλλιών, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες, ειδικά αυτές που αφορούν ανθρώπους.
2. Αντιμετώπιση οιδήματος
Οίδημα είναι όταν συσσωρεύεται υγρό στους ιστούς του σώματος, για παράδειγμα, λόγω φλεγμονής. Το οίδημα του αυτιού μπορεί να προκαλέσει οίδημα ιστού γύρω από το αυτί, συνήθως λόγω μόλυνσης. Σε μια μελέτη, η εφαρμογή σπορέλαιου moringa μείωσε τη φλεγμονή του δέρματος σε ποντίκια με οίδημα αυτιού. Αυτό υποδηλώνει ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του moringa μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία του οιδήματος του αυτιού, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
3. Προστασία του ήπατος
Το Moringa μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του ήπατος από τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές τάισαν ινδικά χοιρίδια με δίαιτα που περιείχε φύλλα μορίνγκα. Όσοι κατανάλωναν υψηλότερη συγκέντρωση moringa είχαν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και λιγότερη φλεγμονή στο συκώτι τους.
4. Πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου
Το Moringa περιέχει ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Για παράδειγμα, περιέχει νιαζιμικίνη, μια ένωση που καταστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, τα εκχυλίσματα των φύλλων, του φλοιού και άλλων τμημάτων του φυτού μπορεί να έχουν ιδιότητες που μπορούν να σκοτώσουν τα καρκινικά κύτταρα. Εάν περαιτέρω έρευνα το επιβεβαιώσει αυτό, θα μπορούσαν να αποδειχθούν χρήσιμα στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού, του ήπατος, του παχέος εντέρου και άλλων καρκίνων.
5. Αντιμετώπιση στομαχικών διαταραχών
Τα εκχυλίσματα Moringa μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία ορισμένων στομαχικών διαταραχών.
Για παράδειγμα: Οι ινώδεις λοβοί μπορούν να ωφελήσουν την πεπτική υγεία και μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα φύλλα Moringa έχουν δείξει καθαρτικό αποτέλεσμα, καθιστώντας το moringa μια πιθανή επιλογή για τη δυσκοιλιότητα. Σε μια μελέτη, το moringa μείωσε την οξύτητα του στομάχου κατά περίπου 85%, υποδηλώνοντας ότι θα μπορούσε να αποτρέψει τα πεπτικά έλκη. Οι αντιβιοτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες του Moringa μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης παθογόνων που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις. Το Moringa μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ελκώδους κολίτιδας καθώς η αντιφλεγμονώδης δράση του μπορεί να προστατεύσει το πεπτικό σύστημα από βλάβες.
6. Καταπολέμηση τροφιμογενών βακτηριακών λοιμώξεων
Το Moringa περιέχει ουσίες που μπορεί να δράσουν κατά ορισμένων τροφιμογενών παθογόνων, όπως ο Staphylococcus aureus (S. aureus) και το Escherichia coli (E. coli), προτείνει η έρευνα. Το S. aureus μπορεί να υπάρχει σε κομμένα κρέατα, σάντουιτς και άλλα τρόφιμα που δεν μαγειρεύονται μεταξύ του χειρισμού και του φαγητού, ενώ το E.coli μπορεί να περάσει μέσω μολυσμένου νερού ή τροφίμων. Και οι δύο τύποι βακτηρίων μπορούν να προκαλέσουν διάρροια και άλλα συμπτώματα τροφικής δηλητηρίασης.
7. Πρόληψη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Το εκχύλισμα Moringa έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, σύμφωνα με τους συγγραφείς μιας μελέτης σε τρωκτικά.
8. Αντιμετώπιση διαταραχών της διάθεσης και του νευρικού συστήματος
Η αντιοξειδωτική δράση του moringa μπορεί να προστατεύσει από διαταραχές που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ), η νόσος του Αλτσχάιμερ, ο νευροπαθητικός πόνος και η κατάθλιψη. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορεί να έχει νευροπροστατευτικές ιδιότητες, αλλά δεν έχουν ακόμη εντοπίσει πώς λειτουργούν.
9. Προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος
Το Moringa περιέχει μια σειρά αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών παραγόντων, όπως η κερσετίνη, που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας. Η κερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού λιπιδίων και της φλεγμονής, τα οποία και τα δύο μπορούν να συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο. Το Moringa μπορεί επίσης να έχει ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης.
10. Θεραπεία του διαβήτη
Τα εκχυλίσματα των φύλλων μορίνγκα μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα με διαβήτη, όπως να βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα και να προστατέψουν από βλάβες στα όργανα. Οι ιδιότητές του θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη των επιπλοκών και στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να προσδιοριστεί πώς το moringa θα μπορούσε να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη.
11. Θεραπεία άσθματος
Το Moringa περιέχει μόρια που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση ή την πρόληψη του άσθματος, βρόγχων, συστολές του κόμβου και φλεγμονή των αεραγωγών. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λειτουργία των πνευμόνων των ινδικών χοιριδίων βελτιώθηκε αφού οι ερευνητές τους έδωσαν ένα εκχύλισμα moringa.
12. Πρόληψη πέτρες στα νεφρά
Ορισμένες παραδοσιακές θεραπείες συνιστούν τη λήψη moringa για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Εργαστηριακές δοκιμές έχουν βρει στοιχεία ότι τα εκχυλίσματα moringa μπορεί να εμποδίσουν τη συσσώρευση μετάλλων και να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να υποστηριχθεί αυτή η χρήση.
13. Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Το Moringa περιέχει ουσίες που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. Σε μια μελέτη, μια ομάδα υγιών συμμετεχόντων κατανάλωνε 120 γραμμάρια μαγειρεμένων φύλλων moringa για μια εβδομάδα, ενώ μια άλλη ομάδα όχι. Δύο ώρες μετά το φαγητό, όσοι κατανάλωναν moringa είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από εκείνους που δεν κατανάλωναν.
14. Βελτίωση της υγείας των ματιών
Το Moringa περιέχει την αντιοξειδωτική βήτα καροτίνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και την πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών.
15. Θεραπεία της αναιμίας και της δρεπανοκυτταρικής αναιμίας
Οι άνθρωποι σε ορισμένα μέρη του κόσμου χρησιμοποιούν παραδοσιακά το moringa για τη θεραπεία και την πρόληψη της αναιμίας. Τα αποτελέσματα από εργαστηριακές δοκιμές έδειξαν ότι η λήψη moringa ως τροφή ή φάρμακο θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση της δρεπανοκυτταρικής αναιμίας. Αυτό οφείλεται στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, στη χηλική του δράση - που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας σιδήρου - και σε άλλους παράγοντες.
Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Το εκχύλισμα Moringa μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση διαφόρων παραγόντων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, σύμφωνα με έρευνα.Τα πιθανά οφέλη για τα άτομα με παχυσαρκία περιλαμβάνουν:
- πρόληψη της φλεγμονής
- διαχείριση των λιπιδίων
- μείωση των επιπέδων χοληστερόλης
- προστασία στο συκώτι
Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το moringa μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Παρενέργειες και κίνδυνοι
Το Moringa φαίνεται να έχει λίγες ή καθόλου παρενέργειες. Ωστόσο, όποιος σκέφτεται να χρησιμοποιήσει το moringa θα πρέπει να το συζητήσει με έναν γιατρό, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. Οι άνθρωποι πρέπει πάντα να διαβάζουν την ετικέτα στο εκχύλισμα και να ακολουθούν τις οδηγίες δοσολογίας.
Συμπέρασμα
Όλα τα μέρη του δέντρου moringa και τα εκχυλίσματά του μπορεί να έχουν οφέλη για την υγεία. Αυτά κυμαίνονται από την επούλωση πληγών έως τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί ότι το moringa είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για πολλές από αυτές τις χρήσεις.
Όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα, η Υπηρεσία Τροφίμων & Φαρμάκων δεν παρακολουθεί το moringa, επομένως ένα άτομο δεν μπορεί να είναι σίγουρο για την καθαρότητα ή την ποιότητα ενός προϊόντος. Είναι απαραίτητο να αγοράζετε συμπληρώματα από αξιόπιστη πηγή και να ακολουθείτε με προσοχή τυχόν οδηγίες.
Οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να μιλήσουν πρώτα με έναν γιατρό για να διασφαλίσουν ότι το moringa είναι ασφαλές για χρήση. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις και μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα.
Πηγές
- Abd-Rabou, A. A., et al. (2017). Moringa oleifera root induces cancer apoptosis more effectively than leave nanocomposites and its free counterpart. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697473/
- Alia, F., et al. (2021). The potency of Moringa oleifera Lam. as protective agent in cardiac damage and vascular dysfunction. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2021.724439/full
- Alkhudhayri, D. A., et al. (2021). Moringa peregrina leaf extracts produce anti-obesity, hypoglycemic, anti-hyperlipidemic, and hepatoprotective effects on high-fat diet fed rats.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8176035/ - Almatrafi, M. M., et al. (2017). Moringa leaves prevent hepatic lipid accumulation and inflammation in guinea pigs by reducing the expression of genes involved in lipid metabolism.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5535825/ - Cretella, A. B. M., et al. (2021). Expanding the anti-inflammatory potential of Moringa oleifera: Topical effect of seed oil on skin inflammation and hyperproliferation.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874119339662?via%3Dihub - Cyril-Olutayo, M. C., et al. (2018). In vitro evaluation of Moringa oleifera leaf extracts used in managing sickle cell patients in South West Nigeria.
https://www.ajol.info/index.php/njpr/article/view/175435 - E. coli (Escherichia coli). (2022). https://www.cdc.gov/ecoli/index.html
- Gopalakrishnan, L., et al. (2016). Moringa oleifera: A review on nutritive importance and its medicinal application. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362
- Husien, H. M., et al. (2022). Moringa oleifera leaf polysaccharide alleviates experimental colitis by inhibiting inflammation and maintaining intestinal barrier.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.1055791/full - Haroen, U., et al. (2022). Determination of nutrient content, β-carotene, and antioxidant activity of Moringa oleifera extraction using organic solution.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9298099/ - Islam, Z., et al. (2021). Moringa oleifera is a prominent source of nutrients with potential health benefits. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8373516/
Διαβάστε επίσης...
«Πράσινα» Φυτοφάρμακα: Καταπολεμήστε Τους Εχθρούς Του Κήπου Φυσικά
Καταπολεμήστε Τους Εχθρούς Του Κήπου Φυσικά
Περισσότερα
Ποια οικιακά χημικά βλάπτουν την υγεία του εγκεφάλου;
Κοινά οικιακά προϊόντα μπορεί να συμβάλλουν στον αυτισμό, τη σκλήρυνση κατά πλάκας
Περισσότερα
Πώς το άγχος των γονέων μπορεί να βλάψει τα παιδιά
Νέα έρευνα ανακαλύπτει μια σχέση μεταξύ του άγχους των γονέων και του αργότερα αυτοτραυματισμού στα παιδιά.
Περισσότερα
