Tongkat Ali: Η ρίζα της δύναμης και της ζωτικότητας

by Επιστημονική Ομ...

Τα παραδοσιακά φυτικά συμπληρώματα επιστρέφουν στη σύγχρονη ιατρική. Οι άνθρωποι εξετάζουν τη χρήση τους πιο ευνοϊκά παράλληλα με τις συμβατικές ιατρικές θεραπείες, ως συμπλήρωμα για την αντιμετώπιση των υφιστάμενων ανησυχιών για την υγεία.

Παραδοσιακά χρησιμοποιείται στις αρχαίες πρακτικές βοτανοθεραπείας, το tongkat ali έχει χρησιμοποιηθεί για τις αφροδισιακές, αντιβιοτικές, αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και για την προώθηση της γενικής ευεξίας. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τα στοιχεία πίσω από τέτοιους ισχυρισμούς.

Τι είναι το tongkat ali;

Το Eurycoma longifolia, κοινώς γνωστό ως tongkat ali, είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που προέρχεται από ένα ψηλό, λεπτό, θαμνώδες δέντρο που ανήκει στην οικογένεια Simaroubaceae. Το Tongkat ali εύστοχα πήρε το όνομά του από τη μακριά και στριφτή ρίζα του θάμνου, όπου το «ali» σημαίνει «μπαστούνι για περπάτημα». Το tongkat ali, που απαντάται συνήθως σε όλη τη Νοτιοανατολική Ασία, είναι εγγενές στην Ινδονησία, τη Μαλαισία, το Βιετνάμ, την Καμπότζη, τη Μιανμάρ, το Λάος και την Ταϊλάνδη. Άλλα κοινά ονόματα περιλαμβάνουν pasak bumi ή long jack.

Παραδοσιακά χρησιμοποιείται στις αρχαίες βοτανοθεραπευτικές πρακτικές για αιώνες, το tongkat ali είναι γνωστό για τις πολυάριθμες βιοδραστικές ενώσεις του, συμπεριλαμβανομένων των αλκαλοειδών, των quassinoids, των πεπτιδίων, της ευρυκολακτόνης και της ευρυκομαλακτόνης. Συνήθως, οι φρεσκοκομμένες ρίζες βράζονται και καταναλώνονται για τις αφροδισιακές, αντιβιοτικές, αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, καθώς και για την προώθηση της γενικής ευημερίας.

4 πιθανά οφέλη του tongkat ali

Ο Tongkat ali έχει συμμετάσχει σε πολυάριθμες ερευνητικές μελέτες που επιδιώκουν να επιβεβαιώσουν ή να αμφισβητήσουν τα πιθανά οφέλη για την υγεία. Εξετάζοντας αυτές τις μελέτες, μπορούμε να διαπιστώσουμε την αλήθεια πίσω από τέτοιους ισχυρισμούς και να εξετάσουμε εάν και πώς αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να εφαρμοστεί αποτελεσματικά στην υγεία μας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι λείπουν μεγάλα δείγματα μελετών ασφάλειας και αποτελεσματικότητας, επομένως τα ευρήματα είναι μόνο προκαταρκτικά και ισχύουν για τις συγκεκριμένες ομάδες συμμετεχόντων που εκπροσωπούνται στις δοκιμές. Μεγάλο μέρος της έρευνας για το tongkat ali έχει διεξαχθεί σε ζώα, καθιστώντας τα στοιχεία για τα πιθανά αποτελέσματα εξαιρετικά περιορισμένα. Οι πληροφορίες σχετικά με τη χρήση είναι ασυνεπείς, με σημαντικές διαφορές στις αναφερόμενες παρενέργειες, τα οφέλη και τις κατάλληλες δοσολογίες.

1. Βελτιώνει την ανδρική γονιμότητα και τη σεξουαλική απόδοση

Τα εγχύματα ρίζας tongkat ali έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική ως αφροδισιακό για την απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας και ως θεραπεία για την ανικανότητα. Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι αυτό το αρχαίο φάρμακο μπορεί να έχει κάποια αξία, που πιστεύεται ότι ενισχύει την ανδρική γονιμότητα αυξάνοντας τον όγκο του σπέρματος, τη συγκέντρωση σπέρματος, το ποσοστό των μορφολογικά φυσιολογικών σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα του σπέρματος.

Μια μελέτη έδειξε ότι το tongkat ali μπορεί να έχει επιπτώσεις στη διαχείριση της ανδρικής υπογονιμότητας, διαπιστώνοντας ότι οι διάφορες δόσεις που χορηγήθηκαν σε δοκιμές σε ζώα είχαν σημαντική επίδραση τόσο στον αριθμό των σπερματοζωαρίων όσο και στα επίπεδα τεστοστερόνης.

Σε μια ερευνητική μελέτη που διεξήχθη στην Κουάλα Λουμπούρ της Μαλαισίας, σε 76 άνδρες ασθενείς με μέσο ιστορικό υπογονιμότητας 5,3 ετών χορηγήθηκαν δύο κάψουλες ημερησίως των 100 mg υδατοδιαλυτό εκχύλισμα ρίζας Eurycoma longifolia. Οι εξετάσεις παρακολούθησης πραγματοποιούνταν κάθε τρεις μήνες για τρεις κύκλους.

Το εκχύλισμα Eurycoma longifolia βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα του σπέρματος σε αυτούς τους ασθενείς, συμπεριλαμβανομένης της συγκέντρωσης, της κινητικότητας και της μορφολογίας του σπέρματος. Αυτό επέτρεψε 11 αυτόματες εγκυμοσύνες σε όλη τη διάρκεια της μελέτης. Από αυτές τις 11 εγκυμοσύνες, οι έξι επιτεύχθηκαν στο τέλος του πρώτου κύκλου θεραπείας και οι πέντε στο τέλος του δεύτερου κύκλου θεραπείας. Ωστόσο, τα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι αυτές οι εγκυμοσύνες ήταν άμεσο αποτέλεσμα της θεραπείας είναι ασαφή.

Μια τυχαιοποιημένη, διπλά-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη βρήκε βελτιώσεις στη στυτική λειτουργία, τη σεξουαλική λίμπιντο, την κινητικότητα του σπέρματος και τον όγκο του σπέρματος μετά από θεραπεία με tongkat ali. Η μελέτη διάρκειας 12 εβδομάδων διεξήχθη με 109 άνδρες συμμετέχοντες ηλικίας 30–55 ετών και περιελάμβανε θεραπεία είτε με 300 mg υδατικού εκχυλίσματος Eurycoma longifolia είτε με εικονικό φάρμακο.

2. Μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση

Το Tongkat ali υποστηρίζεται ότι ενισχύει την αθλητική απόδοση και προάγει την ανάπτυξη των μυών. Συχνά δηλώνεται ότι ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας, προκαλώντας ένα θετικό εργογονικό αποτέλεσμα, ενώ μειώνει την κόπωση και βελτιώνει την αντοχή.

Τα ευρήματα από μια πιλοτική μελέτη που εξέταζε τις εργογονικές επιδράσεις του Eurycoma longifolia υποδηλώνουν ότι ένα υδατοδιαλυτό εκχύλισμα Eurycoma longifolia αύξησε τη άλιπη μάζα σώματος κατά τη διάρκεια πέντε εβδομάδων, ενώ η ομάδα εικονικού φαρμάκου δεν παρουσίασε αύξηση στην άλιπη μάζα. Ωστόσο, απαιτούνται πιο ισχυρές κλινικές δοκιμές για να διαπιστωθούν οι επιδράσεις του Eurycoma longifolia στην αθλητική απόδοση και την ανάπτυξη των μυών.

3. Μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος

Το Tongkat ali μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην ψυχική σας υγεία μειώνοντας δυνητικά το στρες και το άγχος.
Μια ερευνητική μελέτη προσπάθησε να προσδιορίσει την επίδραση του tongkat ali στις ορμόνες του στρες και στις ψυχολογικές καταστάσεις της διάθεσης σε άτομα υπό μέτριο στρες. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν

Το καθημερινό συμπλήρωμα με εκχύλισμα ρίζας tongkat ali βελτίωσε τα προφίλ της ορμόνης του στρες και ορισμένες παραμέτρους της κατάστασης της διάθεσης, με σημαντικές βελτιώσεις που βρέθηκαν για την ένταση, τον θυμό και τη σύγχυση.

4. Μπορεί να ωφελήσει την υγεία των οστών

Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα Eurycoma longifolia θα μπορούσε να είναι μια πιθανή ένωση για την οστεοπόρωση, μειώνοντας τις εκφυλιστικές αλλαγές βελτιώνοντας τον όγκο των οστών και μειώνοντας τη σκελετική φθορά. Μια πρόσθετη μελέτη προσδιόρισε ότι η χρήση του tongkat ali προκάλεσε καλύτερη επίδραση στην τόνωση του σχηματισμού οστών, σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου.

Αυτή η έρευνα υποδηλώνει ότι το tongkat ali μπορεί να έχει πιθανές εφαρμογές στην υγεία των οστών, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να τεκμηριωθεί αυτός ο ισχυρισμός.

Tongkat ali παρενέργειες

Οι παρενέργειες από το tongkat ali κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές και μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ναυτία και έμετο, ανησυχία, αϋπνία και κόπωση. Άλλες σπάνιες αλλά δυνητικά σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες ανάλογα με τις μεμονωμένες περιστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την ηπατική τοξικότητα.

Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρετικά περιορισμένα δεδομένα ασφάλειας και τοξικότητας για το tongkat ali που είναι διαθέσιμα από μελέτες σε ανθρώπους. Οι περισσότερες ερευνητικές μελέτες χρησιμοποιούν δόσεις των 200 mg την ημέρα χωρίς σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, αλλά οι διαθέσιμες μελέτες συχνά επικεντρώνονται στη βραχυπρόθεσμη χρήση, καθιστώντας τα δεδομένα ασφάλειας για τη μακροχρόνια χρήση ασαφή. Λόγω έλλειψης δεδομένων, το tongkat ali δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άνδρες με καρκίνο του μαστού ή του προστάτη, άτομα με διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο ή άπνοια ύπνου και παιδιά.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Θα πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις κατά τη χρήση του tongkat ali, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με κατασταλμένο ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και ατόμων που λαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, φάρμακα για διαβήτη, ορμονικές θεραπείες, αντιπηκτικά, αντικαταθλιπτικά ή διεγερτικά.

Η βιοδιαθεσιμότητα (ρυθμός απορρόφησης) της προπρανολόλης (ένα κοινό αντιυπερτασικό φάρμακο) μειώνεται σημαντικά όταν καταναλώνεται μαζί με συμπληρώματα tongkat ali.

Συνιστάται πάντα να συζητάτε τη χρήση τυχόν πρόσθετων συμπληρωμάτων υγείας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά στο πλαίσιο των υπαρχόντων φαρμάκων και συνθηκών υγείας, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει τους κινδύνους και τα οφέλη με βάση την ατομική σας περίπτωση.

Το tongkat ali αυξάνει την τεστοστερόνη;

Η χαμηλή τεστοστερόνη οφείλεται στο ότι οι ανδρικοί όρχεις δεν παράγουν αρκετή τεστοστερόνη. Αυτό μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, όπως βλάβη στους όρχεις, μόλυνση, αυτοάνοση νόσο, ορμονικές αλλαγές ή γήρανση. Η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυών, χαμηλή λίμπιντο, κόπωση και καταθλιπτική διάθεση.

Αντιμετωπίζεται κυρίως με θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης (TRT), που είναι μία από τις πιο συχνά συνταγογραφούμενες θεραπείες για άνδρες άνω των 60 ετών. Ωστόσο, το TRT δεν είναι χωρίς κινδύνους και η χρήση του tongkat ali ως «ενισχυτής τεστοστερόνης» είναι καλά τεκμηριωμένη. Ορισμένες μελέτες θεωρούν το tongkat ali ως μια ασφαλή και φυσική εναλλακτική του TRT, αποκαθιστώντας τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό με περιορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες.

Μια συγκεκριμένη μελέτη έδωσε σε 76 άνδρες που έπασχαν από υπογοναδισμό όψιμης έναρξης (χαμηλή τεστοστερόνη) 200 mg τυποποιημένου υδατοδιαλυτού εκχυλίσματος tongkat ali για 1 μήνα, διαπιστώνοντας αύξηση στη συγκέντρωση τεστοστερόνης στον ορό. Ωστόσο, μια πρόσθετη μελέτη σε κατά τα άλλα υγιείς άνδρες χωρίς χαμηλή τεστοστερόνη απέτυχε να βρει αύξηση και τα ευρήματα από μελέτες σε ζώα ήταν ασαφή.

Το Tongkat ali δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για ιατρική θεραπεία και απαιτούνται πρόσθετες κλινικές δοκιμές για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του tongkat ali στην αντιμετώπιση της χαμηλής τεστοστερόνης.

Tongkat ali για τη στυτική δυσλειτουργία: λειτουργεί;

Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση, οι επιδράσεις του tongkat ali στη στυτική δυσλειτουργία ήταν ασυνεπείς μεταξύ των ομάδων και όχι σημαντικές. Απαιτούνται περαιτέρω δοκιμές αποτελεσματικότητας για την υποστήριξη αυτού του ισχυρισμού.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το tongkat ali

Το Tongkat ali διατίθεται σε μορφή κάψουλας, χαλαρή σκόνη, αναβράζοντα, δισκία και διάφορους καφέδες ή τσάγια. Κάθε διαφορετική φόρμα συνοδεύεται από συγκεκριμένες συστάσεις χρήσης, επομένως συνιστάται να τηρείτε τις συστάσεις του κατασκευαστή. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα νέο καθεστώς συμπληρωμάτων.

Πάρτε tongkat ali την ίδια ώρα κάθε μέρα, διατηρώντας μια επίμονη ρουτίνα. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε καλά ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της χρήσης.
Δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στο tongkat ali, προσέχοντας τυχόν αρνητικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες.

Συνιστώμενη δοσολογία

Το Tongkat ali μπορεί να θεωρηθεί ασφαλές για χρήση σε μικρές δόσεις. Τα 200 mg την ημέρα δεν έχουν προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες σε μελέτες σε ανθρώπους. Λάβετε πάντα υπόψη τις συστάσεις του κατασκευαστή για χρήση. Είναι υψίστης σημασίας, ακολουθήστε τις συμβουλές που δίνονται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, καθώς μπορούν να καθορίσουν την πιο κατάλληλη δόση και το χρόνο με βάση το μοναδικό ιατρικό ιστορικό σας και τους προσωπικούς σας στόχους υγείας.

Πότε να πάρετε το tongkat ali

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε προσωπική προτίμηση. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να παίρνουν tongkat ali το πρωί, δεδομένης της πιθανής επίδρασής του στη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας. Συνιστάται να παίρνετε το tongkat ali την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η λήψη του μαζί με το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης των συμπληρωμάτων, δυνητικά μειώνοντας τον κίνδυνο παρενεργειών που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σύστημα.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να λειτουργήσει;

Οι πληροφορίες σχετικά με τον χρόνο που χρειάζεται ο tongkat ali για να εργαστεί είναι εξαιρετικά ποικίλες, με σημαντικές ασυνέπειες μεταξύ των ιατρικών ερευνητικών μελετών. Η παραλλαγή μπορεί να προέρχεται από διαφορές στη χρήση, παραλλαγές στην ατομική φυσιολογία, διαφορετικά σχήματα δόσης και τις συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία που αντιμετωπίζονται. Συνιστάται να διατηρείτε ένα συνεπές καθεστώς όπως περιγράφεται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και να παραμένετε συντονισμένοι σε τυχόν αλλαγές στην υγεία σας.

Παρόλο που υπάρχει ένα σύνολο ερευνών που θεωρούν τις επιπτώσεις των συμπληρωμάτων tongkat ali στην υγεία, η έρευνα είναι ασυνεπής και λείπουν μελέτες σε ανθρώπους. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τις πιθανές αλληλεπιδράσεις μεταξύ υπαρχουσών συννοσηροτήτων και φαρμάκων.

Πηγές