Μόνοι τα Χριστούγεννα: Συμβουλές για το πώς να μην αισθάνεστε μόνοι

by Επιστημονική Ομ...

Μας τροφοδοτούν εικόνες από τέλειες γιορτινές συγκεντρώσεις, περιτριγυρισμένες από φίλους και οικογένεια. Εκτός από αυτές τις εικόνες που μπορεί να μας κάνουν να νιώσουμε χειρότερα όταν περάσαμε μόνοι μας τα Χριστούγεννα. Μόλις αφήσουμε την εμπορευματοποιημένη ιδέα για το πώς να περάσουμε τις διακοπές, μπορούμε να βρούμε ανακούφιση στη νέα μας ελευθερία από μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

Δεν χρειάζεται να νιώθετε ευτυχισμένοι τα Χριστούγεννα. Παρά τα όσα λένε οι χαρούμενες διαφημίσεις, δεν χρειάζεται ποτέ να πιέσετε τον εαυτό σας για να νιώσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Αντίθετα, αυτή ακριβώς η πίεση είναι που κάνει τους περισσότερους από εμάς να αισθανόμαστε χειρότερα. Οπότε, προτού πιέσετε τον εαυτό σας να «νιώσει ευτυχισμένος» τα Χριστούγεννα, σκεφτείτε αν χρειάζεται πραγματικά.

Τελικά, ποιος είπε ότι δεν μπορείτε απλώς να αδρανοποιήσετε; Ο χρόνος μοναξιάς μπορεί να είναι απίστευτα υγιής. Σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, ή μπορεί να σας ωθήσει να αναλάβετε δράση και ενδεχομένως να αποφύγετε το οικογενειακό δράμα.

Η πραγματικότητα των συναισθημάτων και των προσδοκιών των διακοπών

Για κάποιους από εμάς, δεν υπάρχει λόγος να νιώθουμε χαρούμενοι τα Χριστούγεννα. Στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς το αντίθετο. Οι ταινίες και οι διαφημίσεις μπορεί να απεικονίζουν ευτυχισμένες οικογένειες σε ταιριαστά jammies, αλλά αυτό απέχει πολύ από την πραγματικότητα που βιώνουν πολλοί άνθρωποι. Πολλοί από εμάς περνάμε διακοπές μόνοι ή με γνωστούς αντί για αυτούς που νιώθουμε πραγματικά κοντά και συνδεδεμένοι — και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Αν μπορούσαμε όλοι να αφήσουμε την ιδέα να έχουμε μια «τέλεια» τηλεοπτική εκδοχή των γιορτών, πιθανότατα θα νιώθαμε μεγάλη ανακούφιση. Οι κοινωνικές προσδοκίες να «νιώσεις ευτυχισμένος» ή να περάσεις χρόνο με την οικογένεια είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει τη μοναξιά, το άγχος και την κατάθλιψη. Επιπλέον, ακόμη και εκείνοι που συναντιούνται με οικογένειες και αγαπημένα πρόσωπα δεν διασκεδάζουν απαραίτητα. Μπορείς να νιώθεις μοναξιά ακόμα και όταν περιτριγυρίζεσαι από ανθρώπους.

Εξάλλου, όλοι γνωρίζουμε ότι οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορούν να επιφέρουν το δράμα και να πυροδοτήσουν απογοήτευση, θυμό, θλίψη, ακόμη και μοναξιά. Δεν είναι τόσο εύκολο να βρεις μια πλήρως λειτουργική, υγιή, ευτυχισμένη οικογένεια — ακόμα κι αν η τηλεόραση σε κάνει να σκεφτείς διαφορετικά.

Μόνοι τα Χριστούγεννα: 4 συμβουλές για να μην αισθάνεστε μόνοι

Καταρχάς, αν νιώθετε μοναξιά, ειρωνικά δεν είστε μόνοι. Οι κοινωνικές πιέσεις της σεζόν κάνουν πολλούς από εμάς να νιώθουμε πιο μόνοι από ποτέ. Έτσι, αν ξέρετε ότι οι γιορτές της εποχής σας φτιάχνουν, δείτε πώς να χειριστείτε τις προκλήσεις της μοναξιάς:

1. Αφαιρέστε την πίεση από τον εαυτό σας για να περάσετε «χαρούμενα» Χριστούγεννα

Το να έχετε μια οικογένεια ή έναν σύντροφο για να περάσετε χρόνο στις διακοπές δεν εγγυάται ότι δεν θα νιώσετε μόνοι. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι που έχουν στενή επαφή με μέλη της οικογένειας ή ρομαντικές σχέσεις εξακολουθούν να αισθάνονται μόνοι.
Το να ξοδεύετε χρόνο με άλλους δεν αποτελεί εγγύηση για να αισθανθείτε καλύτερα, ειδικά κατά τη γεμάτη πίεση περίοδο διακοπών.
Έτσι, για να ξεκινήσετε, αναγνωρίστε ότι το να είστε μόνοι δεν σημαίνει ότι είστε μόνοι. Μπορείτε να επιλέξετε να περάσετε τη σεζόν μόνοι και να επωφεληθείτε από τα πιθανά οφέλη της.

2. Κάνε κάτι ωραίο για τον εαυτό σου

Κάθε φορά που περνάμε δύσκολες στιγμές, μπορεί να είναι χρήσιμο να φανταζόμαστε τον εαυτό μας ως παιδί. Τι χρειάζεται το ευάλωτο κέντρο σας; Μπορεί να είναι ξεκούραση και άχρηστη τηλεόραση, ανάγνωση μερικών συναρπαστικών βιβλίων, μασάζ ή καταφύγιο υγείας ή ένα σύντομο ταξίδι. Κάντε στον εαυτό σας το δικό σας μικρό δώρο, αναγνωρίζοντας ότι αξίζει να σας φέρονται με προσοχή, ειδικά σε δύσκολες στιγμές.

3. Αναγνωρίστε ότι είναι εντάξει να νιώθετε μοναξιά

Ακόμη και αν γνωρίζουμε ότι είναι η πίεση της εποχής να μην είμαστε μόνοι που μας κάνει να νιώθουμε πιο μόνοι, δεν σημαίνει ότι μπορούμε να σβήσουμε τα συναισθήματά μας. Δεν είμαστε ρομπότ και η εναλλαγή από το ένα συναισθηματικό μέρος στο άλλο δεν είναι πάντα εύκολο.
Έτσι, αν δεν υπάρχει τίποτα συγκεκριμένο να κάνετε και είναι απλώς το άβολο συναίσθημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε - δεν πειράζει. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι μόνος. Όλοι κάνουμε από καιρό σε καιρό, και είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος.

Επιπλέον, τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι υγιή. Μπορούν να μας ωθήσουν να ξεκουραστούμε ή να αναλάβουμε δράση και να αλλάξουμε κάτι που δεν μας ταιριάζει.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να λάβετε εξατομικευμένες και ειδικές συμβουλές από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση των προκλήσεων υγείας και την πρόοδο, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας μοναξιάς.

4. Προσεγγίστε τους άλλους

Εάν δεν έχετε τη διάθεση να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει μοναξιά, απευθυνθείτε σε μια κοινότητα. Δεν χρειάζεται να είναι μια μέρα με την οικογένεια ή το δείπνο με φίλους – μπορεί απλώς να είναι κάποιος που βρίσκεται κοντά Η έρευνα δείχνει ότι η εθελοντική εργασία μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα μοναξιάς, άγχους και κατάθλιψης. Μπορεί να μας βοηθήσει να ξεφύγουμε από το μυαλό μας και να επικεντρωθούμε σε κάτι που νιώθουμε ότι αξίζει τον κόπο. Σκεφτείτε κάτι που δεν σας ακούγεται πολύ τρομακτικό για να ξεκινήσετε, όπως ένα καταφύγιο ζώων, ένα πρόγραμμα εθελοντών νοσοκομείου, ο οίκος ευγηρίας ή ένας καθαρισμός της γειτονιάς.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ομάδες χόμπι, όπως να εγγραφείτε σε μια εκδήλωση πεζοπορίας, μάθημα τέχνης ή χορού ή μια εκδρομή φωτογραφίας. Ό,τι κι αν σας κεντρίσει το ενδιαφέρον, δώστε το - τι έχετε να χάσετε;

Μήπως έχετε έναν φίλο που είναι μόνος τα Χριστούγεννα: Τι να κάνετε

Αν ξέρετε ότι κάποιος θα μείνει μόνος για τα Χριστούγεννα, δείτε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

Προσκαλέστε τους να συμμετάσχουν στα σχέδιά σας ή να κάνετε νέα μαζί.
Προτείνετε ένα μικρό ταξίδι για αλλαγή σκηνικού.
Προσφέρετε κάτι που αποδεδειγμένα τονώνει τις διαθέσεις, όπως το να περνάτε χρόνο στη φύση.
Ενημερώστε τους ότι είστε διαθέσιμοι για αυτούς και παραμείνετε συνδεδεμένοι κάνοντας check-in με ευγενικά και παρηγορητικά λόγια.
Στο τέλος, μπορεί να θέλουν να περάσουν τις διακοπές μόνοι τους, και μπορείτε να το σεβαστείτε αυτό.

Να θυμάστε, η ευτυχία δεν είναι κάτι που πρέπει να επιβάλλουμε ή ακόμα και να περιμένουμε να νιώσουμε. Ειδικά τα Χριστούγεννα, όταν η εμπορικότητα κάνει να φαίνεται ότι όλοι οι άλλοι περνούν ευχάριστα γεμάτα χαρά γιορτών, κάτι που σίγουρα δεν συμβαίνει.

Το να πιέζουμε τον εαυτό μας ή τους άλλους να νιώσουμε καλύτερα είναι μέρος του προβλήματος. Βγάλτε λίγο βάρος από τους ώμους σας και προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι είναι εντάξει να μην είστε καλά και ότι αυτά τα συναισθήματα είναι προσωρινά. Τα αρνητικά συναισθήματα υπάρχουν για κάποιο λόγο και αν μπορούμε να μάθουμε να καθόμαστε μαζί τους και να τα αφήνουμε να μας καθοδηγούν προς μικρές βελτιώσεις, θα είμαστε σε θέση να χειριστούμε τις άμπωτες και τις ροές της ζωής πολύ καλύτερα.

Πηγές