Έχω πια καταλάβει ότι οι άνδρες ασχολούνται πολύ λιγότερο με την υγεία τους και την φυσική τους κατάσταση απ’ όσο οι γυναίκες. Δεν ξέρω αν φταίνε τα πολλά περισσότερα «γυναικεία περιοδικά», τα κοινωνικά πρότυπα ή κάτι άλλο, όμως, νομίζω ότι είναι καιρός να αρχίσουμε κι εμείς να βαδίζουμε σ’ ένα πιο σωστό μονοπάτι.
Ξεκινάμε λοιπόν - για το πρώτο post - απ’ το όργανο που «ξεχωρίζει» τον άνδρα απ’ την γυναίκα: τον προστάτη, ένα μυστηριώδες μέρος του σώματος μας που άλλες φορές το ...ευγνωμονούμε, κι άλλες το αντιπαθούμε... Από την μία, όπως η κλειτορίδα για τις γυναίκες, μέρος της σεξουαλικής μας ευχαρίστησης, οφείλεται στον προστάτη και την λειτουργία του, από την άλλη όμως, οι σοβαρές παθήσεις στο όργανο αυτό μπορούν να αποβούν μοιραίες.
Επειδή λοιπόν η πρόληψη είναι η σημαντικότερη κίνηση που μπορούμε να κάνουμε για την οχύρωση της Υγείας μας, αποφάσισα να ερευνήσω όση βιβλιογραφία μπορούσα να βρω, ώστε να χαρίσω λίγες συμβουλές για την ...προστασία του προστάτη.
Γενικά
Ο αδένας προστάτης έχει το μέγεθος ενός κάστανου και βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη. Παράγει ένα υγρό που βελτιώνει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων και μεγαλώνει όσο μεγαλώνει κι η ηλικία του άντρα. Παρά το «όνομά του», όμως αρρωσταίνει…
Προστάτη έχουν όλοι οι άνδρες. Με την πάροδο του χρόνου όμως αντί να τους προστατεύει τους προκαλεί διάφορες παθήσεις που υποβαθμίζουν την ποιότητα ζωής τους, βάζοντάς την πολλές φορές σε κίνδυνο. Οι κύριοι κίνδυνοι του προστάτη είναι η ηλικία, η κληρονομικότητα, οι ορμονικές επιδράσεις και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες. Η διόγκωσή του οδηγεί σε διάφορες παθήσεις με σημαντικότερες τον καρκίνο του προστάτη και την προστατίτιδα, μια φλεγμονή που οφείλεται συνήθως σε μικρόβια. Αν και ειδικά μέτρα για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη δεν υπάρχουν, παρόλα αυτά οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε το ευαίσθητο ανδρικό σας σημείο!
- Ελέγξτε το οικογενειακό σας ιστορικό, αφού εάν κάποιος συγγενής σας πρώτου βαθμού έχει προσβληθεί από καρκίνο του προστάτη, τότε έχετε τριπλάσιες πιθανότητες να προσβληθείτε κι εσείς.
- Προσθέστε στο διαιτολόγιό σας τη σόγια, τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα, τη ντομάτα, το κρεμμύδι, το σκόρδο, το ρόδι, τα όσπρια και το μπρόκολο. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση λίπους και το κόκκινο κρέας.
- Σύμφωνα με έρευνες, οι κατεχίνες που περιέχονται στο πράσινο τσάι καταστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
- Εφαρμόστε την τακτική σωματική άσκηση και μειώστε το άγχος και το στρες με διάφορες τεχνικές μεθόδους, όπως τη γιόγκα.
- Είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε τον γιατρό σας τουλάχιστον μια φορά τον χρόνο για να κάνετε τις κατάλληλες εξετάσεις. Η πιο συχνή εξέταση είναι το τεστ στο αίμα που ανιχνεύει το ειδικό προστατικό αντιγόνο PSA με στόχο την έγκαιρη ανίχνευση αλλά και την αντιμετώπιση του καρκίνου του προστάτη.
- Απευθυνθείτε στον γιατρό σας αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην ούρηση, αν νιώθετε τσούξιμο κατά την ούρηση, αν έχετε συχνουρία ή νυκτουρία, αν παρατηρήσετε αίμα στα ούρα ή αν πονάτε κατά την εκσπερμάτιση.
- Κάντε την βιταμίνη D ( λιπαρά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά) τον καλύτερό σας φίλο!
- Οι ειδικοί συνιστούν… σεξ! Σύμφωνα με μελέτες, οι άντρες με μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα εμφανίζουν περισσότερες πιθανότητες για ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη.
Ανάμεσα στις σχεδόν ακαταλαβίστικες ιατρικές πληροφορίες, βρήκα και μία συνταγή που βοηθά τον προστάτη και την καλή του λειτουργία...
Σαλάτα από σέλινο, τσουκνίδα και μαϊντανό
Η σαλάτα που σας προτείνω είναι ιδανική για την προστασία του προστάτη, έχει διουρητική ιδιότητα και παράλληλα μειώνει την εξέλιξη των φλεγμονών που σημειώνονται στον αδένα.
Προετοιμασία: Παίρνετε ένα φρέσκο σέλινο, το πλένετε προσεκτικά και το κόβετε σε λωρίδες. Προσθέτετε φρέσκα βλαστάρια από τρυφερή τσουκνίδα, λίγο μαϊντανό και 2-3 χούφτες φρέσκα φύλλα ταραξάκο. Περιχύστε τη σαλάτα με λάδι ελιάς και λίγες σταγόνες λεμονιού. Αφήστε τη να «ξεκουραστεί» για 15 λεπτά ώστε να ενισχυθούν οι γεύσεις της και απολαύστε τη!
