Πώς να λευκάνετε φυσικά τα δόντια σας στο σπίτι

by Επιστημονική Ομ...

Ίσως μπορείτε να λευκάνετε τα δόντια σας στο σπίτι με φυσικό τρόπο χρησιμοποιώντας προϊόντα που μπορείτε να βρείτε στο παντοπωλείο. Ωστόσο, η επιστήμη πίσω από αυτές τις μεθόδους λείπει.

Σύμφωνα με μια έρευνα, το 80% των Αμερικανών ενηλίκων ηλικίας 18-49 ετών θέλουν πιο λευκά δόντια και οι Αμερικανοί φέρεται να ξόδεψαν πάνω από 1,4 δισεκατομμύρια δολάρια σε προϊόντα λεύκανσης στο σπίτι το 2016.

Υπάρχουν πολλά προϊόντα για να διαλέξετε όταν πρόκειται για τη λεύκανση των δοντιών σας. Ωστόσο, τα περισσότερα προϊόντα λεύκανσης χρησιμοποιούν χημικές ουσίες για τη λεύκανση των δοντιών σας, κάτι που θα μπορούσε να είναι ανησυχητικό για πολλούς ανθρώπους.

Εάν θέλετε πιο λευκά δόντια αλλά θέλετε επίσης να αποφύγετε τις χημικές ουσίες, αυτό το άρθρο παραθέτει πολλές επιλογές που είναι και φυσικές και ασφαλείς.

5 απλοί τρόποι για να λευκάνετε φυσικά τα δόντια σας στο σπίτι

1. Χρήση του λαδιού

Το λάδι είναι μια παραδοσιακή θεραπεία, με καταγωγή από την Ινδία, με σκοπό τη βελτίωση της στοματικής υγιεινής και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Η πρακτική περιλαμβάνει την περιστροφή λαδιού στο στόμα σας για την απομάκρυνση των βακτηρίων, τα οποία μπορούν να μετατραπούν σε πλάκα και να κάνουν τα δόντια σας να φαίνονται κίτρινα.

Το λάδι καρύδας είναι μια δημοφιλής επιλογή γιατί έχει ευχάριστη γεύση και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Το λάδι καρύδας είναι επίσης υψηλό σε λαυρικό οξύ, το οποίο είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει τη φλεγμονή και να σκοτώνει τα βακτήρια.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το καθημερινό ξέπλυμα με λάδι μειώνει τα βακτήρια στο στόμα, μαζί με την πλάκα και την ουλίτιδα.

Ο Streptococcus mutans είναι ένας από τους κύριους τύπους βακτηρίων στο στόμα που προκαλούν πλάκα και ουλίτιδα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το καθημερινό ρόφημα με λάδι καρύδας μείωσε σημαντικά τον Streptococcus mutans μετά από δύο εβδομάδες και ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ένα αντιμικροβιακό στοματικό διάλυμα.

Καμία επιστημονική μελέτη δεν έχει αποδείξει ότι το ξέπλυμα λαδιού λευκαίνει τα δόντια σας. Ωστόσο, είναι μια ασφαλής πρακτική και αξίζει να τη δοκιμάσετε. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τα δόντια τους είναι πιο λευκά και φωτεινότερα μετά από τακτικό ξέπλυμα λαδιού.

Βάλτε 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) λάδι καρύδας στο στόμα σας και σπρώξτε και τραβήξτε το λάδι μέσα από τα δόντια σας. Το λάδι καρύδας είναι στερεό σε θερμοκρασία δωματίου, οπότε ίσως χρειαστεί να περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα για να λιώσει. Συνεχίστε το τράβηγμα λαδιού για 15-20 λεπτά.

Φροντίστε να φτύσετε το λάδι καρύδας σε μια τουαλέτα ή έναν κάδο απορριμμάτων, καθώς θα μπορούσε να επιστρέψει σε στερεή μορφή μόλις μπει στους σωλήνες αποχέτευσης και να προκαλέσει φράξιμο.

Σε αντίθεση με πολλές άλλες μεθόδους λεύκανσης δοντιών, το ξέπλυμα με λάδι καρύδας δεν εκθέτει τα δόντια σας σε οξύ ή άλλα συστατικά που διαβρώνουν το σμάλτο. Αυτό σημαίνει ότι είναι ασφαλές να το κάνετε καθημερινά.

2. Βούρτσισμα με μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα έχει φυσικές λευκαντικές ιδιότητες, γι' αυτό και είναι ένα δημοφιλές συστατικό στην εμπορική οδοντόκρεμα.

Είναι ένα ήπιο λειαντικό που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των επιφανειακών λεκέδων στα δόντια.

Επιπλέον, η μαγειρική σόδα δημιουργεί ένα αλκαλικό περιβάλλον στο στόμα σας, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων.

Αυτό δεν είναι ένα φάρμακο που θα λευκάνει τα δόντια σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά θα πρέπει να παρατηρήσετε μια διαφορά στην εμφάνιση των δοντιών σας με την πάροδο του χρόνου.

Η επιστήμη δεν έχει ακόμη αποδείξει ότι το βούρτσισμα με απλή μαγειρική σόδα θα λευκάνει τα δόντια σας, αλλά αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η οδοντόκρεμα που περιέχει μαγειρική σόδα μπορεί να βελτιώσει την υγεία των δοντιών και μπορεί να έχει λευκαντικό αποτέλεσμα.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι οδοντόκρεμες που περιέχουν μαγειρική σόδα ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματικές στη μείωση της πλάκας, της φλεγμονής των ούλων και της αιμορραγίας περισσότερο από τις κανονικές οδοντόκρεμες χωρίς μαγειρική σόδα.

Επιπλέον, μια άλλη ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι οδοντόκρεμες που περιέχουν μαγειρική σόδα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές στην αφαίρεση λεκέδων και στη λεύκανση των δοντιών από άλλους τύπους οδοντόκρεμας.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο, ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού (6 γραμμάρια) μαγειρική σόδα με 2 κουταλάκια του γλυκού νερό (5 ml) και βουρτσίστε τα δόντια σας με την πάστα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μερικές φορές την εβδομάδα.

3. Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του υδρογόνου

Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένας φυσικός λευκαντικός παράγοντας που σκοτώνει επίσης τα βακτήρια στο στόμα σας (14).

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν υπεροξείδιο του υδρογόνου εδώ και χρόνια για την απολύμανση των πληγών λόγω της ικανότητάς του να σκοτώνει τα βακτήρια.

Πολλά προϊόντα λεύκανσης του εμπορίου περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου, αν και σε πολύ υψηλότερη συγκέντρωση από αυτή που θα χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.

Καμία μελέτη δεν έχει διερευνήσει τα αποτελέσματα του ξεβγάλματος ή του βουρτσίσματος μόνο με υπεροξείδιο του υδρογόνου, αλλά αρκετές μελέτες έχουν αναλύσει τις εμπορικές οδοντόκρεμες που περιέχουν υπεροξείδιο.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια οδοντόκρεμα που περιέχει υψηλότερη ποσότητα υπεροξειδίου του υδρογόνου ήταν πιο αποτελεσματική στη λεύκανση των δοντιών μετά από 12 εβδομάδες από τις οδοντόκρεμες που περιείχαν μικρότερη ποσότητα .

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι μια οδοντόκρεμα με υπεροξείδιο του υδρογόνου ήταν πιο αποτελεσματική από άλλους τύπους οδοντόκρεμας - συμπεριλαμβανομένων των οδοντόκρεμων που περιέχουν άνθρακα και λειαντικών - μειώθηκε ο αποχρωματισμός των δοντιών που προκαλείται από τον καφέ

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα ερωτήματα σχετικά με την ασφάλεια του υπεροξειδίου του υδρογόνου.

Ενώ οι πολύ αραιωμένες συγκεντρώσεις φαίνονται ασφαλείς, οι ισχυρές συγκεντρώσεις ή η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό των ούλων και ευαισθησία των δοντιών. Υπάρχει επίσης ανησυχία ότι οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί.

Ένας τρόπος να χρησιμοποιήσετε το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ως στοματικό διάλυμα πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε διάλυμα 1,5% ή 3% για να αποφύγετε παρενέργειες.

Η πιο κοινή συγκέντρωση υπεροξειδίου του υδρογόνου στο φαρμακείο είναι ένα διάλυμα 3%. Μπορείτε να αραιώσετε αυτή τη συγκέντρωση στο 1,5% αναμειγνύοντας ίσα μέρη υπεροξειδίου και νερού.

Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι να το αναμίξετε με μαγειρική σόδα για να φτιάξετε μια οδοντόκρεμα. Συνδυάστε 2 κουταλάκια του γλυκού (10 ml) υπεροξείδιο του υδρογόνου με 1 κουταλάκι του γλυκού (6 γραμμάρια) μαγειρική σόδα και βουρτσίστε απαλά τα δόντια σας με το μείγμα.

Περιορίστε τη χρήση αυτής της σπιτικής πάστας σε μερικές φορές την εβδομάδα, καθώς η υπερβολική χρήση μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών σας.

4. Τρώτε φρούτα και λαχανικά

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι καλή τόσο για το σώμα όσο και για τα δόντια σας. Αν και δεν υποκαθιστούν το βούρτσισμα, τα τραγανά, ωμά φρούτα και λαχανικά μπορούν να σας βοηθήσουν να τρίψετε την πλάκα καθώς μασάτε. Οι φράουλες και ο ανανάς είναι δύο φρούτα που έχουν ισχυριστεί ότι βοηθούν στη λεύκανση των δοντιών σας.

Φράουλες

Η λεύκανση των δοντιών σας με μείγμα φράουλας και μαγειρικής σόδας είναι μια φυσική θεραπεία που έχει γίνει δημοφιλής από διασημότητες.

Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου ισχυρίζονται ότι το μηλικό οξύ που βρίσκεται στις φράουλες θα αφαιρέσει τον αποχρωματισμό των δοντιών σας, ενώ η μαγειρική σόδα θα απομακρύνει τους λεκέδες. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία δεν έχει υποστηριχθεί πλήρως από την επιστήμη.

Ενώ οι φράουλες μπορεί να βοηθήσουν στην απολέπιση των δοντιών σας και να τα κάνουν να φαίνονται πιο λευκά, είναι απίθανο να διεισδύσουν στους λεκέδες στα δόντια σας. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι ένα μείγμα φράουλας και μαγειρικής σόδας προκάλεσε πολύ μικρή αλλαγή χρώματος στα δόντια, σε σύγκριση με τα προϊόντα λεύκανσης του εμπορίου.

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο, περιορίστε τη χρήση της σε μερικές φορές την εβδομάδα.

Παρά τις μελέτες που έδειξαν ότι μια πάστα φράουλας και μαγειρικής σόδας είχαν ελάχιστη επίδραση στο σμάλτο των δοντιών, η υπερβολική χρήση θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη. Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο, σπάστε μια φρέσκια φράουλα, συνδυάστε τη με μαγειρική σόδα και βουρτσίστε το μείγμα στα δόντια σας.

Ανανάς

Κάποιοι ισχυρίζονται ότι ο ανανάς μπορεί να λευκάνει τα δόντια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα τζελ φτιαγμένο με βρομελίνη, ένα ένζυμο που βρίσκεται στους ανανάδες, θα μπορούσε να βοηθήσει στην αφαίρεση λεκέδων από τα δόντια σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (22Αξιόπιστη πηγή).

Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση ανανά παράγει το ίδιο αποτέλεσμα. Μην υποτιμάτε την αξία του βουρτσίσματος και του οδοντικού νήματος

Ενώ κάποιος αποχρωματισμός των δοντιών έρχεται φυσικά με την ηλικία, είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα της συσσώρευσης πλάκας. Το τακτικό βούρτσισμα και το νήμα μπορεί να βοηθήσει τα δόντια σας να παραμείνουν λευκά, μειώνοντας τα βακτήρια στο στόμα σας και αποτρέποντας τη συσσώρευση πλάκας.

Η οδοντόκρεμα τρίβει απαλά τους λεκέδες στα δόντια σας και το νήμα αφαιρεί τα βακτήρια που οδηγούν σε πλάκα. Οι τακτικοί οδοντικοί καθαρισμοί μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα δόντια σας να παραμείνουν καθαρά και λευκά.

5. Αποτρέψτε τους λεκέδες των δοντιών πριν συμβούν

Ενώ τα δόντια σας κιτρινίζουν φυσικά καθώς μεγαλώνετε, ορισμένα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λεκέδων στα δόντια σας. Περιορίστε το λεκέ σε τρόφιμα και ποτά. Ο καφές, το κόκκινο κρασί, η σόδα και τα σκούρα μούρα είναι διαβόητα για το λεκέ των δοντιών.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις αποφύγετε εντελώς, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε τον χρόνο που αυτές οι ουσίες έρχονται σε επαφή με τα δόντια σας. Εάν είναι δυνατόν, πιείτε ποτά που είναι γνωστό ότι λερώνουν τα δόντια από ένα καλαμάκι για να αποτρέψετε την άμεση επαφή με τα δόντια σας.

Επιπλέον, βουρτσίστε τα δόντια σας περίπου 60 λεπτά μετά την κατανάλωση ενός από αυτά τα τρόφιμα ή ποτά για να περιορίσετε τις επιπτώσεις τους στο χρώμα των δοντιών σας. Επιπλέον, περιορίστε ή αποφύγετε το κάπνισμα και το μάσημα καπνού, καθώς και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν αποχρωματισμό των δοντιών.

Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης Εάν θέλετε πιο λευκά δόντια, μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη υποστηρίζει την ανάπτυξη του Streptococcus mutans, του πρωταρχικού τύπου βακτηρίου που προκαλεί πλάκα και ουλίτιδα.Όταν καταναλώνετε μια τροφή με ζάχαρη, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά.

Πάρτε άφθονο ασβέστιο στη διατροφή σας. Κάποιος αποχρωματισμός των δοντιών προκαλείται από τη διάβρωση του σμάλτου και την έκθεση της οδοντίνης από κάτω, η οποία είναι κίτρινη. Επομένως, οτιδήποτε κάνετε για να ενισχύσετε το σμάλτο των δοντιών σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας μαργαριταρένια λευκά.

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το γάλα, το τυρί και το μπρόκολο, μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία των δοντιών σας από τη διάβρωση του σμάλτου (24).

Άλλες μέθοδοι που δεν έχουν αποδειχθεί

Υπάρχουν μερικές άλλες φυσικές μέθοδοι λεύκανσης δοντιών, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι είναι ασφαλείς ή αποτελεσματικές.

Μερικές από τις μη αποδεδειγμένες μεθόδους περιλαμβάνουν:

Ενεργός άνθρακας. Το βούρτσισμα με κάρβουνο σε σκόνη υποτίθεται ότι τραβάει τις τοξίνες από το στόμα και αφαιρεί λεκέδες από τα δόντια, αν και η έρευνα δείχνει ότι αυτό είναι πιθανόαναποτελεσματική (26Αξιόπιστη πηγή).
Πηλός καολίνης. Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου υποστηρίζουν ότι το βούρτσισμα με άργιλο βοηθά στην απομάκρυνση των λεκέδων από τα δόντια.
Φλούδες φρούτων. Το τρίψιμο φλούδων πορτοκαλιού, λεμονιού ή μπανάνας στα δόντια σας υποστηρίζεται ότι τα κάνει πιο λευκά.
Μηλόξυδο. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η χρήση μηλόξυδου ως στοματικό διάλυμα βοηθά στη λεύκανση των δοντιών σας. Αντίθετα, εξασθενεί το σμάλτο και μπορεί να αυξήσει την τερηδόνα (27Αξιόπιστη πηγή).

Οι υποστηρικτές αυτών των μεθόδων ισχυρίζονται ότι κάνουν τα δόντια σημαντικά πιο λευκά, αλλά καμία μελέτη δεν έχει αξιολογήσει την αποτελεσματικότητά τους. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν έχουν ελεγχθεί για παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται στα δόντια.

Πηγές