Πώς μπορείς να επιταχύνεις τον μεταβολισμό σου;

Οι περισσότεροι κατηγορούμε, μάλλον μηχανικά, τον αργό μεταβολισμό για τη δυσκολία να χάσουμε βάρος, όμως αυτό δεν είναι απολύτως ακριβές: η επιβράδυνσή του είναι μεν ένας από τους βασικούς λόγους που παίρνουμε βάρος μετά τα 40 –κυρίως οι γυναίκες–, όμως δεν αποτελεί τη μοναδική απάντηση στο πρόβλημα των κιλών. Επιπρόσθετες παρανοήσεις σχετικά με το πώς λειτουργεί θολώνουν ακόμη περισσότερο το τοπίο.

Βάλε λοιπόν μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σου, που θα επιταχύνουν τη λειτουργία του μεταβολισμού σου, για να μπορέσεις να χάσεις το βάρος που θες. 

Τι πρέπει να κάνεις;

Ξεκίνα τη μέρα σου με γυμναστική

Όταν η μέρα αρχίζει με ασκήσεις, τότε ο μεταβολισμός δουλεύει πιο γρήγορα, καις περισσότερες θερμίδες και έχεις καλύτερη διάθεση στη διάρκεια της ημέρας, ενώ βελτιώνεται και το επίπεδο των επιλογών σου.

Όταν είσαι νυσταγμένος και χαλαρός, έχεις την τάση να τρως παχυντικά και γλυκά σνακ, για να τονώσεις την ενέργεια του οργανισμού σου. Ξεκίνα τη μέρα σου σωστά και δώσε το ρυθμό για την υπόλοιπη ημέρα.

Ενυδατώσου

Για να ξεφορτωθεί το σώμα σου τις τοξίνες, να καθαρίσουν τα νεφρά και να τονώσεις τον μεταβολισμό σου, πιες δυο ποτήρια νερό πριν ξεκινήσεις για τη δουλειά. Και βέβαια, μην ξεχάσεις να πίνεις νερό στη διάρκεια όλης της ημέρας.

Ποτέ μην παραλείπεις το πρωινό σου
Μπορεί να το ξεχνάς ή να το τρως στο… πόδι, το πρωινό όμως είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και πρέπει να του δίνεις τη σημασία που του αξίζει. Αυτό θα δώσει στον οργανισμό σου την «κλωτσιά» που χρειάζεται για να ξυπνήσει και να αρχίσει να καίει θερμίδες.

Άσε το πολύ αλκοόλ
Μην το παρακάνεις με το αλκοόλ ιδίως αργά το βράδυ, αν δεν θέλεις να κάνεις το μεταβολισμό σου πιο αργό και από σαλίγκαρο. Έρευνες έχουν δείξει ότι την επόμενη μέρα από μια βραδιά που «τα ΄πιες» με τα φιλαράκια σου, ο μεταβολισμός σου σημειώνει σημαντική επιβράδυνση.

Μην αγχώνεσαι
Το στρες ευθύνεται για πολλά, αλλά και για την αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης στο σώμα σου, της ορμόνης που υπαγορεύει στον οργανισμό σου να μην κάψει λίπος, αλλά να το κρατήσει για προστασία. Βρες τρόπους να αποφορτίζεις τον οργανισμό σου. Τα σπορ θα σε βοηθήσουν πολύ.

Κοιμήσου καλά
Το να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον μεταβολισμό σου. Ο λιγότερος (από 7 ώρες) ύπνος επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου και αυτό σημαίνει ότι θα καις λιγότερες θερμίδες. Το ίδιο συμβαίνει και αν κοιμάσαι υπερβολικά πολύ, οπότε κράτα ισορροπίες.

Απόλαυσε τον ήλιο
Αν περνάς πολλές ώρες σε σκοτεινό και μουντό περιβάλλον, ενεργοποιούνται στο σώμα σου λειτουργίες που σου προκαλούν υπνηλία και συμβάλλουν στο να πάρεις βάρος. Μην μένεις συνέχεια κλεισμένος. Οι καλύτερες ώρες για να εκτεθείς στο φυσικό φως είναι μεταξύ 11 το πρωί και 3 το μεσημέρι, επομένως βρες τρόπο να σηκωθείς από το γραφείο σου για λίγο και να κάνεις μια μικρή βόλτα έξω, να σε «δει» ο ήλιος (όταν υπάρχει).

Περισσότερη βιταμίνη C
Η βιταμίνη C, όπως και το ασβέστιο, «συνεργάζονται» για να αποκτήσεις τέλειο σώμα. Το ασβέστιο επιταχύνει το μεταβολισμό, ενώ η βιταμίνη C βοηθάει τον οργανισμό σου να απορροφήσει το ασβέστιο για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Μην τρως αργά το βράδυ
Φρόντισε να έχεις φάει το τελευταίο γεύμα σου αρκετή ώρα πριν πέσεις για ύπνο, για να προλάβεις να το κάψεις, διαφορετικά θα δεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει επικίνδυνα.