Πόνος στο στομάχι: Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες και πώς να τον αντιμετωπίσετε;

Πόνος στο στομάχι: Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες και πώς να τον αντιμετωπίσετε;

Πόνος στο στομάχι: Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες και πώς να τον αντιμετωπίσετε;

Ο πόνος στο στομάχι ή αλλιώς κοιλιακός πόνος αναφέρεται στο γενικό αίσθημα δυσφορίας (ενόχληση στο στομάχι) που παρουσιάζεται στην περιοχή του κορμού και μέχρι τη λεκάνη. Είτε ο πόνος είναι δυνατός, ήπιος, απότομος, συνεχής ή πόνος που έρχεται και φεύγει, είναι σημαντικό να διερευνηθεί η αιτία και να βρεθεί η ιδανική λύση για την αντιμετώπισή του.

Πού οφείλεται ο πόνος στο στομάχι;

Μπορεί να οφείλεται σε έναν ή περισσότερους παράγοντες, ενώ η αιτία δεν είναι πάντοτε εύκολο να εντοπιστεί.

Συχνά σχετίζεται με προβλήματα του γαστρεντερικού, λοιμώξεις και φλεγμονές, ενώ σε πολλές περιπτώσεις είναι αποτέλεσμα έντονου άγχους, κακής διάθεσης, άστατου ύπνου ή και παρενέργεια φαρμακευτικής αγωγής. 

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο στομαχόπονος προκύπτει από:

  • Σκωληκοειδίτιδα
  • Τροφική δηλητηρίαση
  • Τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες
  • Ιογενή γαστρεντερίτιδα
  • Δυσπεψία
  • Τυμπανισμό (φούσκωμα στο στομάχι)
  • Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
  • Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (σπαστική κολίτιδα)
  • Φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου (π.χ. νόσος του Crohn)
  • Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
  • Εντερικά αέρια
  • Πεπτικό έλκος (στομάχου ή δωδεκαδακτύλου)
  • Εκκολπώματα

Άλλες πιθανές αιτίες αποτελούν οι εξής:

  • Άγχος (νεύρωση στομάχου)
  • Προεμμηνορυσιακό σύνδρομο ή δυσμηνόρροια
  • Ενδομητρίωση
  • Κύστεις των ωοθηκών (πολυκυστικές ωοθήκες)
  • Εγκυμοσύνη
  • Ουρολοίμωξη
  • Χολολιθίαση ή νεφρολιθίαση (πέτρες στη χολή/ στα νεφρά)
  • Παγκρεατίτιδα
  • Χολοκυστίτιδα
  • Περιτονίτιδα
  • Έμφραγμα του μυοκαρδίου
  • Πνευμονία
  • Άλλη σοβαρή ασθένεια

Συμπτώματα

  • Καούρα
  • Σφίξιμο
  • Ναυτία (ανακάτεμα)
  • Κάψιμο
  • Κράμπες στομάχου
  • Φούσκωμα, αέρια
  • Ερυγή (κοινώς ρέψιμο)
  • Διάρροια

Πώς να τον αντιμετωπίσετε;

  • Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα: Η αντικατάσταση 2 ή 3 μεγάλων γευμάτων με 5 ή 6 μικρότερων μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση δυσπεψίας, φουσκώματος και πόνου.
  • Πίνετε αρκετό νερό: Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού τη μέρα βοηθά στη διαδικασία της πέψης και προστατεύει από τη δυσκοιλιότητα.
  • Να τρώτε με αργό ρυθμό, να γίνεται καλή μάσηση της τροφής και το γεύμα να καταναλώνεται σε ένα περιβάλλον που σας ηρεμεί, είτε είστε μόνοι είτε όχι.
  • Καταναλώνετε τροφές που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου: Προτιμήστε τροφές με προβιοτικά (κεφίρ, γιαούρτι, πίκλες) και πρεβιοτικά (αγκινάρα, σπαράγγια, μπανάνες, μήλα), τα οποία είναι απαραίτητα για ένα υγιές εντερικό μικροβίωμα.
  • Μην αμελείτε την επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών: Καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης σε καθημερινή βάση.
  • Διαχειριστείτε το άγχος: Το έντονο στρες της καθημερινότητας και η κακή ψυχολογική κατάσταση μπορεί να αναστατώσουν το στομάχι. Η ψυχοθεραπεία, ο διαλογισμός και η γιόγκα, μεταξύ άλλων, μπορούν να βοηθήσουν.
  • Φροντίστε να έχετε επαρκή σωματική δραστηριότητα και προτιμήστε να κάνετε μία σύντομη βόλτα μετά από το γεύμα, αντί να ξαπλώσετε.

Συστήνεται, επίσης, να αποφεύγονται τα εξής: 

  • το πρόχειρο φαγητό (π.χ. γύρος, burger) και οι επεξεργασμένες τροφές (π.χ. πατατάκια, αλλαντικά)
  • η κατανάλωση πολύ λιπαρών γευμάτων (π.χ. τηγανητές πατάτες με κόκκινο κρέας)
  • η κατανάλωση τροφίμων που σας προκαλούν δυσφορία: Για κάθε άνθρωπο υπάρχουν μία ή περισσότερες τροφές ή ουσίες που οδηγούν σε δυσάρεστα συμπτώματα, κατόπιν κατανάλωσής τους (π.χ. γαλακτοκομικά προϊόντα, τρόφιμα με γλουτένη)
  • η κατανάλωση – σε μεγάλες ποσότητες – τροφίμων που προκαλούν αέρια (μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών κ.ά.)
  • το κάπνισμα και η συχνή μάσηση τσίχλας, που οδηγούν σε σημαντική κατάποση αέρα
  • η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς ερεθίζουν το στομάχι και επιδεινώνουν τα ήδη υπάρχοντα συμπτώματα
  • η κατανάλωση πολύ καυτερών φαγητών και η προσθήκη πολλών καρυκευμάτων στα γεύματα
  • η συχνή κατανάλωση γλυκών και αλμυρών σνακ

Δημοσιογραφική Ομάδα του Υγεία & Ευεξία

Διαβάστε επίσης...

Ανανάς: Ο Σύμμαχός Σου Στην Κυτταρίτιδα Και Τα Περιττά Κιλά

Ανανάς: Ο Σύμμαχός Σου Στην Κυτταρίτιδα Και Τα Περιττά Κιλά

Ανανάς: Ο Σύμμαχός Σου Στην Κυτταρίτιδα Και Τα Περιττά Κιλά

Περισσότερα
Οι Σκέψεις Που Θα Σας Ανεβάσουν Την Αυτοεκτίμηση

Οι Σκέψεις Που Θα Σας Ανεβάσουν Την Αυτοεκτίμηση

Οι Σκέψεις Που Θα Σας Ανεβάσουν Την Αυτοεκτίμηση

Περισσότερα
Θες ο σκύλος σου να ζήσει περισσότερο; Στο προσκήνιο το αντιγηραντικό φάρμακο