Ο ιδρώτας σας μυρίζει αμμωνία; Αιτίες και λύσεις

by Επιστημονική Ομ...

Η αμμωνία είναι ένα άχρωμο αέριο που αποτελείται από άζωτο και υδρογόνο. Υπάρχει σε μικρές ποσότητες στον αέρα, το νερό και το έδαφος. Η αμμωνία έχει μια έντονη, έντονη μυρωδιά που μερικοί άνθρωποι περιγράφουν ότι μυρίζει σαν ούρα, ψάρια ή χημικές ουσίες. Εάν εμφανίσετε μυρωδιά σώματος που μοιάζει με τη μυρωδιά της αμμωνίας, ο ιδρώτας σας μπορεί να είναι η πηγή του προβλήματος.

Γιατί ο ιδρώτας μου μυρίζει αμμωνία;

Η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να απελευθερώνει τη θερμότητα. Όταν αισθάνεστε ζέστη λόγω άσκησης, καιρού, ασθένειας ή άγχους, η εφίδρωση επιτρέπει στο σώμα σας να ρυθμίζει την εσωτερική του θερμοκρασία για να διατηρεί τη σωστή λειτουργία του.

Αν και είναι συνηθισμένο να πιστεύουμε ότι ο ιδρώτας μυρίζει, στην πραγματικότητα είναι άοσμος. Η οσμή αναπτύσσεται μόνο όταν ο ιδρώτας αλληλεπιδρά με βακτήρια στο δέρμα. Αυτά τα βακτήρια αφομοιώνουν τις πρωτεΐνες και τα λίπη που βρίσκονται στον ιδρώτα, απελευθερώνοντας συχνά δυσάρεστες μυρωδιές.

Το ανθρώπινο σώμα παράγει αμμωνία ως υποπροϊόν της πέψης των πρωτεϊνών. Το συκώτι μετατρέπει την αμμωνία σε μια ουσία που ονομάζεται ουρία, η οποία εξέρχεται από το σώμα με τα ούρα. Ο ιδρώτας περιέχει μικρές ποσότητες αμμωνίας αφού δεν αποβάλλεται όλη από τα νεφρά. Οι κανονικές ποσότητες αμμωνίας που υπάρχουν στον ιδρώτα δεν οδηγούν σε εμφανείς οσμές.

Ωστόσο, εάν ο ιδρώτας σας αρχίσει να μυρίζει ιδιαίτερα άσχημα, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχει συσσωρευτεί υπερβολική αμμωνία στο αίμα σας. Διάφοροι λόγοι εξηγούν γιατί μπορεί να συμβεί αυτό:

Διατροφή

Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι μια πιθανή εξήγηση για το γιατί ο ιδρώτας σας μυρίζει αμμωνία.

Η αμμωνία παράγεται όταν τα αμινοξέα που βρίσκονται στις πρωτεΐνες διασπώνται από βακτήρια στα έντερα σας. Επομένως, η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων πρωτεϊνών που βρίσκονται στα κρέατα και τα γαλακτοκομικά μπορεί δυνητικά να αυξήσει τα επίπεδα αμμωνίας στο σώμα. Η κετογονική δίαιτα και η δίαιτα των σαρκοφάγων είναι παραδείγματα δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες. Η μη κατανάλωση αρκετών υδατανθράκων σημαίνει επίσης ότι το σώμα σας εξαρτάται περισσότερο από τη χρήση πρωτεΐνης για ενέργεια.

Δύο μικρές μελέτες έδειξαν ότι τα επίπεδα αμμωνίας στο αίμα αυξήθηκαν σε υγιείς γυναίκες και άνδρες τις ώρες μετά από ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αν και δεν επιβεβαιώθηκε στους ανθρώπους, μια προσομοίωση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών σε υπολογιστή έδειξε επίσης ότι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών από τη διατροφή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αμμωνίας στο αίμα.

Ασκηση

Η άσκηση απουσία επαρκούς παροχής υδατανθράκων αυξάνει την εξάρτηση του σώματός σας από τις πρωτεΐνες ως πηγή ενέργειας. Όσο περισσότερες πρωτεΐνες διασπά το σώμα σας - είτε από τη διατροφή είτε από τους μυς σας - τόσο περισσότερη αμμωνία δημιουργεί. Αυτή η αμμωνία εισχωρεί στον ιδρώτα κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι η συγκέντρωση της αμμωνίας που βρέθηκε στον ιδρώτα και το αίμα των παικτών ράγκμπι αυξήθηκε κατά τη διάρκεια του αγώνα. Μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με μια κανονική διατροφή, η άσκηση με δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες οδήγησε σε αυξημένα επίπεδα αμμωνίας στο αίμα και τον ιδρώτα.

Επιπλέον, φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά όταν ασκείστε. Η αφυδάτωση μπορεί ενδεχομένως να επιδεινώσει την οσμή του ιδρώτα σας, επειδή η έλλειψη αρκετών υγρών συγκεντρώνει περαιτέρω την υπάρχουσα αμμωνία.

Συνθήκες υγείας

Ακόμη και υγιείς άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν δύσοσμο ιδρώτα κάτω από τις κατάλληλες συνθήκες (για παράδειγμα, υπερβολική άσκηση ενώ ακολουθούν δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες). Ωστόσο, ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορούν να συμβάλουν περαιτέρω στο να μυρίζει ο ιδρώτας σας σαν αμμωνία.

Υπεριδρωσία

Η υπεριδρωσία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική εφίδρωση. Τα άτομα με υπεριδρωσία μπορούν να ιδρώσουν πολύ ακόμα και όταν κάθονται ακίνητα σε ένα δροσερό δωμάτιο.

Στην πρωτοπαθή εστιακή υπεριδρωσία, τα μη φυσιολογικά νευρικά σήματα προκαλούν υπερλειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων, ειδικά στις μασχάλες, τα χέρια και τα πόδια. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να παράγουν ιδρώτα ακόμα και όταν δεν υπάρχει εμφανής έναυσμα.

Στη δευτεροπαθή υπεριδρωσία, η υπερβολική εφίδρωση οφείλεται σε άλλη ιατρική κατάσταση. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες δευτερογενούς υπεριδρωσίας, όπως υπερθυρεοειδισμός, παχυσαρκία, διαβήτης, νευρολογικές διαταραχές (π.χ. νόσος του Πάρκινσον) ή παρενέργειες φαρμάκων (π.χ. αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, αντιβιοτικά).

Ηπατική νόσο

Το συκώτι μετατρέπει την αμμωνία σε μια λιγότερο τοξική ένωση που ονομάζεται ουρία, η οποία στη συνέχεια αποβάλλεται από τα νεφρά. Όταν η ηπατική λειτουργία είναι μειωμένη (όπως στην κίρρωση), δεν μπορεί να εκτελέσει τις κανονικές αποτοξινωτικές λειτουργίες του, οδηγώντας σε συσσώρευση αμμωνίας στο αίμα.

Η ηπατική νόσο δεν προκαλεί συνήθως οσμή αμμωνίας στον ιδρώτα, αλλά εάν συμβαίνει, συνήθως υπάρχουν και άλλα συμπτώματα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών, κοιλιακό άλγος και σύγχυση.

Νεφρική Νόσος

Άτομα που έχουν προβλήματα με τα νεφρά, ειδικά νεφρική ανεπάρκεια τελικού σταδίου, δυσκολεύονται να αποβάλλουν αμμωνία από το σώμα με τη μορφή ουρίας. Πάρα πολύ ουρία μπορεί να συσσωρευτεί στο αίμα, οδηγώντας επίσης σε συσσώρευση αμμωνίας.

Ένα άτομο με νεφρική νόσο που παρατηρεί ότι ο ιδρώτας του μυρίζει αμμωνία μπορεί να παρουσιάζουν επίσης άλλα συμπτώματα λόγω της συσσώρευσης ουρίας στο αίμα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, απώλεια βάρους, υπνηλία και κόπωση.

Διαβήτης

Ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο τόσο νεφρικής όσο και ηπατικής νόσου. Με αυτόν τον τρόπο, ένας ασθενής με διαβήτη μπορεί να έχει δύσοσμο ιδρώτα όχι λόγω του ίδιου του διαβήτη αλλά λόγω των επιπλοκών του.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο ο διαβήτης μπορεί να αλλάξει τη μυρωδιά του ιδρώτα είναι η συσσώρευση ενός μορίου στο αίμα που ονομάζεται ακετόνη. Αυτό μπορεί να συμβεί σε άτομα που συνήθως πάσχουν από διαβήτη τύπου 1 όταν ο οργανισμός έχει χαμηλή ινσουλίνη.

Όταν συμβεί αυτό, το σώμα υφίσταται μια διαδικασία που ονομάζεται κέτωση κατά την οποία καίει λίπος για ενέργεια, εκλύοντας υποπροϊόντα που ονομάζονται κετονοσώματα (συμπεριλαμβανομένης της ακετόνης). Το ασετόν έχει μια φρουτώδη μυρωδιά, ωστόσο, το ξεχωρίζει από την άσχημη μυρωδιά της αμμωνίας.

Τριχομυκητίαση

Η τριχομυκητίαση είναι μια βακτηριακή λοίμωξη των μαλλιών κάτω από τις μασχάλες και σπάνια της ηβικής περιοχής. Ενώ πολλοί άνθρωποι δεν έχουν συμπτώματα, άλλοι μπορεί να αναπτύξουν μια άσχημη οσμή σε μολυσμένες περιοχές. Μπορεί επίσης να εμφανίσουν υπερβολική εφίδρωση, η οποία μπορεί να αποχρωματιστεί, οδηγώντας σε λεκέδες στα ρούχα.

Μερικές φορές, μικρές κόκκινες, κίτρινες ή μαύρες μάζες μπορούν να βρεθούν γύρω από τα μολυσμένα στελέχη των μαλλιών.

Τριμεθυλαμινουρία

Η τριμεθυλαμινουρία ονομάζεται επίσης «σύνδρομο οσμής ψαριού» λόγω της ξεχωριστής σωματικής οσμής που βιώνουν τα άτομα με την πάθηση. Είναι μια σπάνια κληρονομική διαταραχή κατά την οποία το σώμα αδυνατεί να διασπάσει ένα μόριο που ονομάζεται τριμεθυλαμίνη που παράγεται από βακτήρια στο έντερο. Η τριμεθυλαμίνη συσσωρεύεται στα σωματικά υγρά όπως ο ιδρώτας και τα κάνει να μυρίζουν σαν σάπιο ψάρι.

Στρες

Η εφίδρωση μπορεί να συμβεί όταν το σώμα σας βρίσκεται υπό στρες, που μερικές φορές ονομάζεται «ιδρώτας από στρες». Αυτό παράγεται από τους αποκρινείς ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι συγκεντρώνονται σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, όπως οι μασχάλες, η βουβωνική χώρα και το στήθος.

Σε αντίθεση με τους εκκρινείς ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι παράγουν υδαρή ιδρώτα που αποτελείται κυρίως από ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, οι αποκρινείς ιδρωτοποιοί αδένες παράγουν πιο παχύρρευστο ιδρώτα που περιέχει πρωτεΐνες και λίπη - ένα τέλειο γεύμα για τα βακτήρια στο δέρμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μυρωδιά του σώματος μπορεί να προκύψει όταν ιδρώνετε υπό πίεση, άγχος ή άγχος.

Ορμόνες

Στις γυναίκες, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη έχουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Επομένως, οι διακυμάνσεις στα επίπεδα των ορμονών που συμβαίνουν πριν από την έμμηνο ρύση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή γύρω από την εμμηνόπαυση («εξάψεις») μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση.

Δεν είναι σαφές πώς τα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζουν την οσμή του ιδρώτα, αν και υψηλά επίπεδα ενός ενζύμου που είναι υπεύθυνο για την επεξεργασία της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη υπάρχουν στους αποκρινείς ιδρωτοποιούς αδένες, υποδηλώνοντας ότι τα υψηλά επίπεδα διυδροτεστοστερόνης μπορεί να παίζουν ρόλο στο σχηματισμό οσμής.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη μυρωδιά αμμωνίας στον ιδρώτα μου;

Το να φτάσετε στη βασική αιτία της μυρωδιάς αμμωνίας στον ιδρώτα σας είναι ο μόνος τρόπος για να λύσετε οριστικά το πρόβλημα. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να εξασκήσει τις παρακάτω στρατηγικές στο σπίτι για να μειώσει τις οσμές του ιδρώτα.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Αν δεν πίνετε αρκετά υγρά, οι οργανικές ουσίες στον ιδρώτα σας γίνονται πιο συγκεντρωμένες, οδηγώντας σε επιδείνωση των οσμών. Η αύξηση της πρόσληψης υγρών, από την άλλη πλευρά, κάνει τον ιδρώτα σας πιο αραιό.

Προσαρμόστε τη διατροφή σας

Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής που αποτελείται από υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες μπορεί να αποτρέψει το σώμα σας από το να βασίζεται υπερβολικά στις πρωτεΐνες για ενέργεια. Η υπερβολική εξάρτηση από πηγές πρωτεΐνης όπως τα κρέατα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή αμμωνίας, όπως συζητήθηκε προηγουμένως.

Να κάνετε μπάνιο τακτικά

Το τακτικό μπάνιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξαλείψετε προσωρινά τον υπολειπόμενο ιδρώτα στο δέρμα σας, καθώς και τα βακτήρια που μπορούν να παράγουν δυσάρεστες οσμές από τον ιδρώτα σας.

Φοράτε υφάσματα που αναπνέουν

Τα αναπνεύσιμα υφάσματα βοηθούν στη μείωση της ποσότητας του ιδρώτα που παραμένει στο δέρμα σας. Συγκεκριμένα, τα ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία απομακρύνουν την υγρασία από το δέρμα προς το εξωτερικό του υφάσματος, επιτρέποντάς του να εξατμιστεί πιο γρήγορα. Αναζητήστε υλικά από πολυεστέρα, πολυπροπυλένιο ή νάιλον για τα ρούχα γυμναστικής σας και αποφύγετε το βαμβάκι, το οποίο συγκρατεί την υγρασία.

Αλλάξτε ρούχα μετά την άσκηση

Τα ρούχα, ειδικά τα ρούχα με βάση το βαμβάκι, τείνουν να απορροφούν την υγρασία από το δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να στεγνώσετε μετά από μια προπόνηση. Το να φοράτε ρούχα εμποτισμένα με ιδρώτα μπορεί να σας κάνει να μυρίζετε άσχημα και μια απλή λύση είναι να φορέσετε ένα νέο σετ ρούχων αφού ιδρώσετε.

Διατηρήστε καθαρά τα υποδήματα

Τα βακτήρια ευδοκιμούν σε υγρά περιβάλλοντα, όπως στο εσωτερικό των παπουτσιών και των κάλτσων, ιδιαίτερα επειδή τα πόδια παράγουν πολύ ιδρώτα. Τα υποδήματα από υλικά που δεν αναπνέουν μπορούν επίσης να παγιδεύουν την υγρασία, τροφοδοτώντας περαιτέρω τα βακτήρια στα πόδια σας. Το τακτικό πλύσιμο των υποδημάτων σας μπορεί να εξαλείψει αυτή την παγιδευμένη υγρασία και να σας εμποδίσει να εμφανίσετε οσμές στα πόδια.

Χυμό λεμονιού και μηλόξυδο

Μια τάση TikTok του 2023 βρήκε ανθρώπους να εφαρμόζουν χυμό λεμονιού στις μασχάλες τους για να εξαλείψουν την οσμή. Ο λόγος που αυτό λειτουργεί είναι ότι ο χυμός λεμονιού περιέχει κιτρικό οξύ, το οποίο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Όπως ο χυμός λεμονιού, το μηλόξυδο έχει επίσης αντιβακτηριδιακή δράση. Επειδή το μηλόξυδο είναι δυνατό, πρέπει να αραιωθεί πρώτα με νερό (1 κουταλάκι του γλυκού για κάθε φλιτζάνι νερό) πριν το εφαρμόσετε στη μασχάλη ή σε άλλες δύσοσμες περιοχές.
Ο χυμός λεμονιού και το μηλόξυδο μπορεί να είναι λογικές εναλλακτικές λύσεις για τα αποσμητικά για το σπίτι, αν και καμία δεν είναι μόνιμες λύσεις για την εξάλειψη των οσμών του ιδρώτα.

Ιατρικές θεραπείες

Εάν οι παραπάνω στρατηγικές δεν εξαλείφουν τη μυρωδιά αμμωνίας στον ιδρώτα σας, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε ιατρικές επιλογές. Τελικά, ένας γιατρός θα πρέπει να σας αξιολογήσει για να προσδιορίσει την υποκείμενη αιτία της μυρωδιάς του ιδρώτα σας. Για παράδειγμα, η βασική αιτία μπορεί να είναι η ηπατική νόσος, η νεφρική νόσος, η εμμηνόπαυση, ο υποθυρεοειδισμός ή η τριχομυκητίαση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η κατάσταση θα πρέπει να αντιμετωπιστεί ή να αποτραπεί η επιδείνωση.

Εκτός από τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας, υπάρχουν ορισμένες ειδικές ιατρικές θεραπείες για την πρωτοπαθή εστιακή υπεριδρωσία. Αυτά περιλαμβάνουν:
Συνταγογραφούμενα αντιιδρωτικά. Αυτή είναι η θεραπεία πρώτης γραμμής και συνήθως περιέχει μια ένωση με βάση το αλουμίνιο ισχυρότερη από αυτή που βρίσκεται στα μη συνταγογραφούμενα αντιιδρωτικά.

Τοπικό γλυκοπυρρόνιο. Μια εναλλακτική θεραπεία πρώτης γραμμής, το γλυκοπυρρόνιο ανήκει σε μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται αντιχολινεργικά που εμποδίζουν τη δράση στους ιδρωτοποιούς αδένες.
Botulinum toxin (Botox). Το Botox μπορεί να εγχυθεί στη μασχάλη για να μειώσει την παραγωγή ιδρώτα.
Θερμόλυση μικροκυμάτων. Η ενέργεια μικροκυμάτων χρησιμοποιείται για την απενεργοποίηση των ιδρωτοποιών αδένων, αλλά αυτή η θεραπεία είναι δαπανηρή και συχνά δεν είναι διαθέσιμη.
Ιοντοφόρηση. Ένα ηλεκτρικό ρεύμα χορηγείται μέσω του νερού για να μπλοκάρει τους ιδρωτοποιούς αδένες στα χέρια ή τα πόδια.

Τρόποι για την πρόληψη της μυρωδιάς του ιδρώτα αμμωνίας

Αν και η μυρωδιά του ιδρώτα αμμωνίας δεν είναι πάντα αποτρέψιμη, ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη:

Μέτριας έντασης άσκηση. Εάν ασκείστε πάρα πολύ ή πολύ έντονα, ειδικά χωρίς να καταναλώνετε αρκετούς υδατάνθρακες, το σώμα σας βασίζεται περισσότερο στην πρωτεΐνη για ενέργεια. Ο υψηλότερος μεταβολισμός των πρωτεϊνών οδηγεί σε περισσότερη παραγωγή αμμωνίας.
Μειώστε το άγχος. Μειώνοντας το άγχος και άλλα συναισθηματικά ερεθίσματα, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την ποσότητα του «ιδρώτα στρες» που παράγει το σώμα σας.
Περιορίστε το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση εάν δεν πίνετε επίσης αρκετό νερό. Το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα μιας ορμόνης που ονομάζεται βαζοπρεσσίνη, η οποία κανονικά κάνει το σώμα σας να συγκρατεί το νερό.
Χρησιμοποιήστε αποσμητικά και αντιιδρωτικά. Τα αποσμητικά μπορούν να καλύψουν αποτελεσματικά τη μυρωδιά του ιδρώτα, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την αιτία του. Τα αντιιδρωτικά, από την άλλη πλευρά, περιέχουν άλατα με βάση το αλουμίνιο που μπλοκάρουν προσωρινά τους πόρους του ιδρώτα, μειώνοντας την ποσότητα του ιδρώτα που φτάνει στην επιφάνεια του δέρματος. Τα εμπορικά προϊόντα περιέχουν συχνά έναν συνδυασμό αποσμητικού και αντιιδρωτικού.

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν ο ιδρώτας σας που μυρίζει αμμωνία δεν βελτιώνεται με αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση και το άγχος, που είναι οι πιο πιθανές αιτίες οσμής ιδρώτα σε υγιή άτομα.

Ο επίμονος ιδρώτας που μυρίζει αμμωνία μπορεί να υποδηλώνει μια υποκείμενη κατάσταση υγείας, ειδικά εάν έχετε άλλα συμπτώματα, όπως μυϊκή αδυναμία, αλλαγές στην ούρηση ή ανεξήγητα νευρολογικά συμπτώματα.

Πηγές