Πώς μπορώ να καταλάβω ότι μου λείπουν βιταμίνες;

Πώς μπορώ να καταλάβω ότι μου λείπουν βιταμίνες;

Πώς μπορώ να καταλάβω ότι μου λείπουν βιταμίνες;

Μια διατροφή που δεν περιλαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία δυσάρεστων συμπτωμάτων. Αυτά τα συμπτώματα είναι ο τρόπος που έχει το σώμα σας να σας επικοινωνεί πιθανή ανεπάρκεια σε μέταλλα και βιταμίνες. Η αναγνώρισή τους θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε αναλόγως τη διατροφή σας.

Σημάδια που μαρτυρούν ότι μας λείπουν βιταμίνες

Ούλα που ματώνουν

Ορισμένες φορές, μια σκληρή οδοντόβουρτσα ή μια απρόσεκτη κίνηση κατά το βούρτσισμα φταίει για το αίμα στα ούλα, όμως, μπορεί να υπάρχει και πρόβλημα ανεπάρκειας βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην επούλωση πληγών, ο οργανισμός δεν την παράγει μόνος του, χρειάζεται να την προσλάβουμε από φρούτα και λαχανικά.

Εύθραυστα μαλλιά και νύχια

Η βιοτίνη, που είναι γνωστή και ως βιταμίνη Β7, βοηθά το σώμα να μετατρέψει το φαγητό σε ενέργεια. Η έλλειψή της είναι πολύ σπάνια, αλλά όταν υπάρχει, δημιουργεί εύθραυστα μαλλιά και νύχια. Άλλα συμπτώματα αυτής της ανεπάρκειας περιλαμβάνουν την χρόνια κόπωση, μυϊκό πόνο, κράμπες και αίσθηση φαγούρας σε χέρια και πόδια.

Κακή νυχτερινή όραση και λευκά σημάδια στα μάτια

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α συχνά συνδέονται με μια πάθηση που ονομάζεται νυχτερινή τύφλωση, η οποία μειώνει την ικανότητα του ασθενή να βλέπει σε χαμηλό φωτισμό ή στο σκοτάδι. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την παραγωγή ροδοψίνης, μιας χρωστικής που βρίσκεται στα μάτια. Η ίδια έλλειψη βιταμίνης μπορεί να οφείλεται και για την εμφάνιση λευκών σημαδιών στα μάτια.

Ξηρότητα στο κρανίο/ πιτυρίδα

Η πιτυρίδα και η υποδόρια δερματίτιδα προκαλούνται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα, νιασίνης, ριβοφλαβίνης και πυριδοξίνης μπορεί να παίζουν κάποιο ρόλο.

Συνεχής κόπωση

Εάν νιώθουμε κούραση, σωματική αδυναμία, μεγάλη ατονία και, πολλές φορές, και τάση για ζαλάδα από τη στιγμή κιόλας που θα σηκωθούμε από το κρεβάτι, τότε είναι πολύ πιθανόν να έχουμε έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης C, βιταμίνης Β6, βιταμίνης Β12 και βιταμίνης D.

Αναιμία

Μία αναιμία οποιασδήποτε μορφής και αιτιολογίας (ανεπάρκεια βιταμίνης Β12,  κακοήθης αναιμία, σιδηροπενική αναιμία) ενδέχεται να εμφανιστεί εξαιτίας έλλειψης σιδήρου, βιταμίνης Β6, βιταμίνης Β12 και βιταμίνης C.

Κράμπες στα πόδια

Όταν μας πιάνουν συχνά κράμπες στα πόδια, ακόμα και όταν δεν αθλούμαστε, τότε αυτό σχετίζεται με έλλειψη μαγνησίου ένα απαραίτητο μέταλλο στον οργανισμό μας για τη λειτουργία των νεύρων, των μυών, των οστών και των δοντιών. Πέρα από το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το νάτριο, ο φώσφορος και η βιταμίνη D μπορεί να σχετίζονται επίσης με τις κράμπες.

Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα

Εάν νιώθουμε συχνά μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα στα άκρα μας, χέρια και πόδια, τότε ενδέχεται να έχουμε έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος Β και ιδιαίτερα σε Β6, Β12 και φυλλικό οξύ. Αυτές οι συγκεκριμένες βιταμίνες παίζουν καίριο ρόλο και στη λειτουργία του νευρικού μας συστήματος, με αποτέλεσμα η έλλειψή τους να δημιουργεί ακόμα και σοβαρές παθολογικές καταστάσεις.

 

Διαβάστε επίσης...

Καλοκαιρινή ρουτίνα ομορφιάς: Μερικά δροσιστικά προϊόντα για το skincare σας

Καλοκαιρινή ρουτίνα ομορφιάς: Μερικά δροσιστικά προϊόντα για το skincare σας

Η καλοκαιρινή ρουτίνα ομορφιάς θα πρέπει να είναι εύκολη και ενυδατική.

Περισσότερα
Δίαιτα χαρτοφυλακίου: Ισορροπήστε τη χοληστερόλη σας με το φαγητό

Δίαιτα χαρτοφυλακίου: Ισορροπήστε τη χοληστερόλη σας με το φαγητό

Πώς οι δίαιτες χαρτοφυλακίου βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Περισσότερα
ΠΩΣ Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ ΜΑΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΠΩΣ Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ ΜΑΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Ο τομέας της ψυχολογίας της υγείας είναι γεμάτος από προσπάθειες να κατανοηθούν τέτοια φαινομενικά περίεργα ερωτήματα

Περισσότερα