Υγιές δέρμα σε κάθε φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου

by Επιστημονική Ομ...

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι μια πολύπλοκη διαδικασία για την προετοιμασία του σώματος για μια πιθανή εγκυμοσύνη. Υπάρχουν τέσσερις φάσεις, καθεμία με τα ξεχωριστά φυσιολογικά της συστατικά που έχουν ως αποτέλεσμα μια σειρά συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών του δέρματος. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τις δερματικές αλλαγές που συμβαίνουν σε κάθε φάση, θα προσφέρει συμβουλές για τη διαχείριση αυτών των αλλαγών και θα διερευνήσει τρόπους για την ελαχιστοποίηση των σπασμών.

Συμβουλές περιποίησης για κάθε φάση περιόδου

Το να μάθετε τι συμβαίνει σε κάθε κύκλο και πώς επηρεάζει το δέρμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος για να διαχειριστείτε αυτές τις αλλαγές πιο αποτελεσματικά.

Φάση εμμήνου ρύσεως (ημέρες 1-6)

Η φάση της εμμήνου ρύσεως εμφανίζεται όταν η επένδυση της μήτρας πέφτει και η αιμορραγία διαρκεί 3-5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα επίπεδα οιστρογόνων και ορμονών προγεστερόνης είναι χαμηλά. Τα επίπεδα της ορμόνης της προσταγλανδίνης είναι υψηλά για την απελευθέρωση της επένδυσης της μήτρας.

Το δέρμα φαίνεται ξηρό και θαμπό τις ημέρες 1-6 του κύκλου. Θα θελήσετε να εστιάσετε στην παροχή αρκετής ενυδάτωσης στο δέρμα σας συμπεριλαμβάνοντας:

Μια ενυδατική κρέμα που περιέχει κεραμίδια
Οροί υαλουρονικού ή γλυκολικού οξέος
Μάσκες ολονύκτιας
Επιπλέον, θα ήταν καλύτερο να αποφύγετε την απολέπιση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λόγω της ευαισθησίας του δέρματος.

Θυλακική φάση (ημέρες 1-14)

Η ωοθυλακική φάση ξεκινά την πρώτη ημέρα της περιόδου και τελειώνει με την ωορρηξία. Η επένδυση της μήτρας αρχίζει να πυκνώνει για να προετοιμαστεί για εγκυμοσύνη. Επιπλέον, η υπόφυση απελευθερώνει μια ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη (FSH) για να προγραμματίσει ένα ωάριο για ωορρηξία. Τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται στη μέση-ωοθυλακική φάση.

Η έρευνα δείχνει ότι τα οιστρογόνα βελτιώνουν την υγρασία, την παραγωγή κολλαγόνου και την ελαστικότητα του δέρματος. Ο φραγμός του δέρματος μπορεί να εμφανιστεί στα καλύτερά του σε αυτή τη φάση. Μπορείτε να συνεχίσετε το πρόγραμμα ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας, συμπεριλαμβανομένων:

Χρησιμοποιώντας ορούς υαλουρονικού ή γλυκολικού οξέος για τη διατήρηση της υγρασίας
Χρησιμοποιώντας έναν ορό βιταμίνης C για να διατηρήσετε μια φυσική λάμψη
Μετάβαση σε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα

Φάση ωορρηξίας (περίπου 14η ημέρα)

Ένα ώριμο ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη δύο εβδομάδες πριν από την περίοδο και μετακινείται μέσω της σάλπιγγας στη μήτρα. Το σώμα αυξάνει την ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH) για να απελευθερώσει το ώριμο ωάριο από την ωοθήκη. Τα επίπεδα οιστρογόνων αρχίζουν να μειώνονται, ενώ τα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης αυξάνονται.

Η προγεστερόνη αυξάνει την παραγωγή σμήγματος. Αυτή η φάση μπορεί να προκαλέσει λιπαρό δέρμα και είναι πιθανό να προηγηθεί της ορμονικής ακμής. Περίπου αυτή τη στιγμή, θα θελήσετε να εστιάσετε στην πρόληψη και τον έλεγχο της παραγωγής σμήγματος με:

Χρήση προϊόντων περιποίησης δέρματος χωρίς λιπαρά που ταξινομούνται ως μη φαγεσωρογόνα
Απολέπιση με μάσκες αργίλου ή ενζύμων για βαθύ καθαρισμό των πόρων
Αφαίρεση μακιγιάζ με διπλό καθαρισμό

Ωχρινική φάση (ημέρες 15-28)

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα επίπεδα προγεστερόνης στο σώμα φτάνουν στο αποκορύφωμά τους. Εάν ένα σπέρμα γονιμοποιήσει ένα ωάριο, το σώμα συνεχίζει να παράγει προγεστερόνη. Ωστόσο, εάν δεν συμβεί εγκυμοσύνη, η ωοθήκη πεθαίνει και τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης πέφτουν. Η γραμμή της μήτρας πέφτει και ο εμμηνορροϊκός κύκλος ξεκινά από την αρχή.

Μια εβδομάδα πριν από την περίοδό σας, μπορεί να εμφανιστούν σπυράκια περιόδου. Σύμφωνα με έρευνα του Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, το 91% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι τα συμπτώματα ακμής τους άρχισαν επτά ημέρες πριν από την περίοδό τους. Θα θελήσετε να εστιάσετε στην εξάλειψη του υπερβολικού σμήγματος με:

Εφαρμόζοντας μακιγιάζ χωρίς λάδι, με βάση το νερό και αφαίρεσή του πριν τον ύπνο
Χρησιμοποιώντας μια μάσκα καθαρισμού πόρων για να αποφράξετε τους πόρους και να ενυδατώσετε το δέρμα
Χρησιμοποιώντας στυπόχαρτα όλη την ημέρα για να απορροφήσετε το λάδι
Χρησιμοποιώντας ένα καθαριστικό απαλού αφρού χωρίς άρωμα
Μετάβαση σε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα

Ελαχιστοποίηση των εξανθημάτων του δέρματος κατά τις φάσεις της περιόδου

Η ορμονική ακμή είναι ένας κοινός αγώνας για πολλούς ανθρώπους λόγω των διακυμάνσεων των ορμονών σε έναν εμμηνορροϊκό κύκλο. Αν και μπορεί να μην έχουμε τον έλεγχο των επιπέδων των ορμονών μας, μπορούμε να εφαρμόσουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των σπασμών.

Χρησιμοποιήστε μη φαγεσωρογόνα προϊόντα. Τα προϊόντα περιποίησης δέρματος και μακιγιάζ με την ένδειξη «μη φαγεσωρογόνα» αποφεύγουν το φράξιμο των πόρων. Επιπλέον, αφαιρέστε το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο.
Διαχειριστείτε το άγχος. Η άσκηση, η γιόγκα, ο διαλογισμός και ο αρκετός ύπνος μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες.
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου σε σύγκριση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα αναψυκτικά με σόδα.
Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Αγγίζοντας το πρόσωπό σας, μεταφέρετε λάδι, βρωμιά και βακτήρια από τα χέρια που θα μπορούσαν ενδεχομένως να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν ακμή.

Πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Εάν οι αλλαγές στο δέρμα σας είναι επίμονες ή επιδεινώνονται και τα προϊόντα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή είναι ανεπιτυχή, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν δερματολόγο. Μπορούν να συνταγογραφήσουν ένα σχέδιο θεραπείας που μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση τοπικών ή από του στόματος φαρμακευτικής αγωγής, εάν όχι αναγκαίο.

Η προσαρμογή της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας σας στις διάφορες φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα ξεσπάσματα και να διατηρήσει το δέρμα σας φρέσκο και υγιές. Αποφύγετε τα φαγεσωρογόνα προϊόντα, ασκήστε αυτοφροντίδα και συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν δεν δείτε βελτίωση ή η ακμή επιδεινωθεί.

Πηγές