Κρίσεις πανικού : Πώς να τις αντιμετωπίσετε εναλλακτικά

ΓΕΝΙΚΑ

Οι κρίσεις πανικού αποτελούν σύνηθες φαινόμενο στις μέρες μας και συχνά συνδέονται με μια δεδομένη κατάσταση ή τοποθεσία, όπως είναι λ.χ. το ασανσέρ, οι κάθε είδους εξετάσεις ( π.χ. ιατρικές σχολικές κ.ά. ) κ.τ.λ. Τις περισσότερες φορές αποτελούν χαρακτηριστικό ατόμων νεαρής ηλικίας από 15-25 ετών και ετησίως προσβάλλουν περίπου το 35% του πληθυσμού. Όταν οι κρίσεις επαναλαμβάνονται, τότε η κατάσταση στην οποία περιέρχεται το θύμα ονομάζεται «διαταραχή πανικού».

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

•  Ταχυπαλμία

•  Εφίδρωση

•  Ρίγη ή εξάψεις

•  Πόνος ή δυσφορία στην περιοχή του θώρακα

•  Ζαλάδα σε συνδυασμό με τάση λιποθυμίας

•  Έντονος φόβος τρέλλας ή θανάτου

•  Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα

ΕΝΗΜΕΡΩΣΤΕ ΑΜΕΣΑ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ ΟΤΑΝ…

•  θεωρείτε ότι έχετε κρίση πανικού

•  θεωρείτε ότι η κατάστασή σας παραπέμπει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου

ΑΙΤΙΕΣ

Η αιτία των κρίσεων πανικού παραμένει άγνωστη. Ωστόσο, ενδέχεται να οφείλονται σε γενετικούς ή βιοχημικούς παράγοντες, ενώ παράλληλα υπάρχει περίπτωση να σχετίζονται με διάφορα είδη φοβίας, κατάθλιψη, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ή εποχιακή διαταραχή της διάθεσης. Επίσης, οι κρίσεις συχνά έπονται μιας ατυχούς στιγμής στη ζωή του ανθρώπου, όπως ενός ατυχήματος, μιας αρρώστιας, κάποιου θανάτου κοντινού προσώπου κ.ά. Τέλος, αρκετά συχνά φαίνεται να συνδέονται με χρήση ναρκωτικών ουσιών, προβλήματα υγείας και υπέρμετρη κατανάλωση αντιθλιπτικών φαρμάκων.

ΘΕΡΑΠΕΙΑ

Η αιτία κρίσεων πανικού είναι συνήθως άγνωστη, γεγονός που επηρεάζει και τη θεραπεία, η οποία με τη σειρά της ορίζεται ανάλογα με τα συμπτώματα και τη γενικότερη κατάσταση του ασθενή. Τις περισσότερες φορές, περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία και γνωσιακή - συμπεριφορική θεραπεία.

ΣΥΜΒΑΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

•  Φαρμακευτική αγωγή: περιλαμβάνει τη λήψη αντικαταθλιπτικών, όπως ιμιπραμίνης και αγχολυτικών, όπως αλπραζολάμης που είναι πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάζονται με τη γνωσιακή – συμπεριφορική θεραπεία. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι η διακοπή της λήψης τους οδηγεί συχνά σε υποτροπές.

•  Ψυχοθεραπεία: συμβάλλει στη μείωση του φόβου που αναπτύσσεται σε συνδυασμό με τα υπόλοιπα συμπτώματα, αλλά δεν είναι πάντα αρκετή για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

•  Γνωσιακή – συμπεριφορική θεραπεία: αποδεικνύεται αποτελεσματική και έγκειται στην έκθεση του ασθενή σε φυσικά σωματικά αισθήματα – σε ασφαλές όμως περιβάλλον – και στην διδασκαλία των σωστών τρόπων αντιμετώπισης παρόμοιων περιστατικών.

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ

Οι εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του άγχους και στη χαλάρωση του σώματος και περιλαμβάνουν διάφορες σωματικές τεχνικές, φυτοθεραπεία, θεραπευτική ύπνωση, αρωματοθεραπεία, ψυχοσωματική ιατρική και σωστή διατροφή. Ειδικότερα:

•  Σωματικές τέχνες: περιλαμβάνουν τη γιόγκα και το τσι-κουνγκ και συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους

•Φυτοθεραπεία: το τσάι από σκουτελάρια, βαλεριάνα, μελισσόχορτο ή λουίζα χαλαρώνει τον οργανισμό και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους.

• Θεραπευτική ύπνωση: πρόκειται για μια θεραπεία που επιφέρει μεγάλη χαλάρωση στον οργανισμό και μπορεί να συνδυαστεί και με άλλες θεραπείες προκειμένου να διαπιστώσει και να ξεπεράσει την αιτία της κρίσης πανικού.

•  Αρωματοθεραπεία: συνίσταται στη χρήση αιθέριου ελαίου λεβάντας.

•  Ψυχοσωματική ιατρική: προτείνει την αργή και βαθιά αναπνοή και τον διαλογισμό.

• Διατροφή: απαιτεί τη λήψη μαγνησίου και την αποφυγή καφεΐνης, αλκοόλ και ζάχαρης.

ΠΡΟΛΗΨΗ

•  Ενημερωθείτε σχετικά με τις κρίσεις του πανικού, έτσι ώστε όταν νιώσετε τα πρώτα συμπτώματα να ξέρετε πώς να αντιδράσετε.

•  Μην αγχώνεστε και μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα.

•  Φροντίστε να μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας.