GINKGO BILOBA, ΟΦΕΛΗ, ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ

by Επιστημονική Ομ...

Το Ginkgo biloba, γνωστό και ως δέντρο της παρθενικής τρίχας, είναι ένα από τα παλαιότερα ζωντανά είδη δέντρων στον κόσμο. Είναι εγγενές στην Κίνα, όπου οι σπόροι του έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για να βοηθήσουν στη βελτίωση της γνωστικής υγείας και στη θεραπεία του άσθματος, της βρογχίτιδας και των διαταραχών των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.

Σήμερα, το ginkgo biloba, το εκχύλισμα που παράγεται από τα αποξηραμένα φύλλα του δέντρου, είναι ευρέως διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος. Ενώ η έρευνα είναι περιορισμένη, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι το εκχύλισμα ginkgo μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της άνοιας και στην ενίσχυση της ροής του αίματος.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται όπως τα φάρμακα στις Ηνωμένες Πολιτείες, πράγμα που σημαίνει ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν τα εγκρίνει για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα πριν από την κυκλοφορία των προϊόντων. Όταν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα συμπλήρωμα που έχει ελεγχθεί από ένα αξιόπιστο τρίτο μέρος, όπως το U.S. Pharmacopeia (USP), το ConsumerLab.com ή το NSF International.

Ωστόσο, ακόμα κι αν τα συμπληρώματα ελέγχονται από τρίτους, δεν είναι απαραίτητα ασφαλή για όλους ή αποτελεσματικά γενικά. Επομένως, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν συμπληρώματα που σκοπεύετε να πάρετε και να ρωτήσετε για πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα.

Πιθανά οφέλη του Ginkgo Biloba

Η χρήση του συμπληρώματος θα πρέπει να εξατομικεύεται και να ελέγχεται από επαγγελματία υγείας, όπως εγγεγραμμένο διαιτολόγο, φαρμακοποιό ή πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Κανένα συμπλήρωμα δεν προορίζεται για τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη ασθενειών. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη για την υγεία του ginkgo biloba. Ωστόσο, φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικό για τη γνωστική υγεία. Το βότανο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από την καταστροφή των κυττάρων, να υποστηρίξει την υγεία των ματιών και να βελτιώσει τη ροή του αίματος.

Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της άνοιας: Το Ginkgo biloba χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για τη θεραπεία της απώλειας μνήμης, της γνωστικής έκπτωσης και της μειωμένης εγρήγορσης. Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της άνοιας, η οποία είναι μια προοδευτική μειωμένη ικανότητα σκέψης, μνήμης και λήψης αποφάσεων, η οποία παρεμποδίζει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων.

Μια ανασκόπηση του 2020 των μελετών για το ginkgo biloba διαπίστωσε ότι η λήψη τουλάχιστον 240 mg (mg) εκχυλίσματος φύλλων καθημερινά για περισσότερες από 24 εβδομάδες μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία σε άτομα με ήπια άνοια. Η βραχυπρόθεσμη χρήση με χαμηλότερες δόσεις δεν έδειξε σημαντικά οφέλη. Παρόμοιες γνωστικές βελτιώσεις παρατηρήθηκαν επίσης σε μια πιλοτική μελέτη του 2023 στην οποία συμμετείχαν ηλικιωμένοι με ήπιο έως μέτριο εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, η μελέτη έλαβε χρηματοδότηση από μια φαρμακευτική εταιρεία, εγείροντας ανησυχίες για πιθανή προκατάληψη.

Ακόμα, τα ευεργετικά αποτελέσματα του ginkgo biloba πιστεύεται ότι οφείλονται εν μέρει στην ικανότητα του βοτάνου να αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Ενώ η έρευνα φαίνεται πολλά υποσχόμενη, απαιτούνται περαιτέρω μακροπρόθεσμες μελέτες για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά της. Επιπλέον, δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι το ginkgo biloba μπορεί να αποτρέψει την άνοια, τη γνωστική έκπτωση ή την εξέλιξη της άνοιας που σχετίζεται με το Αλτσχάιμερ.

Μπορούν τα συμπληρώματα να ενισχύσουν πραγματικά την υγεία του εγκεφάλου;

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά: Τα φύλλα Ginkgo biloba είναι μια πλούσια πηγή φλαβονοειδών και τερπενοειδών με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που αποτρέπουν ή καθυστερούν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι επιβλαβή, ασταθή μόρια που παράγονται κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής κυτταρικής διαίρεσης και μπορούν να διαταράξουν πολλές φυσικές διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής και της πέψης των τροφών. Εξωτερικοί παράγοντες όπως η έκθεση στο ηλιακό φως και ο καπνός του τσιγάρου μπορούν επίσης να οδηγήσουν στην παραγωγή ελεύθερων ριζών. Όταν συσσωρεύονται ελεύθερες ρίζες, μπορεί να οδηγήσουν σε κυτταρική βλάβη και προβλήματα υγείας.

Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των ματιών: Ενώ απαιτούνται περαιτέρω μελέτες, το εκχύλισμα ginkgo biloba φαίνεται να είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για οφθαλμικές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία. Μια ανασκόπηση του 2013 δύο μικρών μελετών σε άτομα με ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας πρότεινε πιθανή βελτίωση στην όραση μετά από έξι μήνες χορήγησης ginkgo biloba. Επιπλέον, το ginkgo biloba είναι μια δημοφιλής εναλλακτική θεραπεία για το γλαύκωμα, μια προοδευτική ασθένεια των ματιών που βλάπτει το οπτικό νεύρο που οδηγεί σε απώλεια όρασης.

Μια μελέτη παρατήρησης του 2013 σε 42 άτομα με γλαύκωμα φυσιολογικής τάσης ανέφερε βελτιώσεις στην όραση με 80 mg εκχυλίσματος ginkgo biloba χορηγούμενα από το στόμα δύο φορές την ημέρα για τέσσερα χρόνια. Ωστόσο, μια τυχαιοποιημένη δοκιμή ελέγχου του 2014 σε 35 ασθενείς δεν βρήκε σημαντική βελτίωση στην όραση μετά από θεραπεία με ginkgo biloba. Οι θετικές του επιδράσεις στην όραση πιστεύεται ότι οφείλονται κυρίως στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και στην ικανότητά του να βελτιώνει τη ροή του αίματος στο μάτι και να προστατεύει τους νευρώνες από βλάβες.10 Απαιτούνται εκτενέστερες μελέτες για την κατανόηση των επιπτώσεων του ginkgo biloba στην υγεία των ματιών.

Μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία: Τα φλαβονοειδή και τα τερπένια στο ginkgo biloba έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να ωφελήσουν την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, η πιθανή ικανότητα του βοτάνου να βελτιώνει τη ροή του αίματος και να μειώνει την αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία της καρδιάς.

Το Ginkgo biloba φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με παραδοσιακές θεραπείες. Μια συστηματική ανασκόπηση του 2015 23 τυχαιοποιημένων δοκιμών ελέγχου που περιελάμβαναν 2.529 άτομα διαπίστωσε ότι, όταν συνδυάστηκε με ιατρική ρουτίνα, το εκχύλισμα ginkgo biloba ήταν πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση από τη στηθάγχη από ότι το φάρμακο ρουτίνας μόνο.

Η στηθάγχη, ή σταθερή στηθάγχη, είναι πόνος ή δυσφορία στο στήθος που προκαλείται από καρδιακή νόσο. Εμφανίζεται όταν υπάρχει ανεπαρκής παροχή αίματος στην καρδιά. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε, ωστόσο, ότι οι περισσότερες από τις μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση του ginkgo biloba για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης έχουν διεξαχθεί σε αρουραίους. Μελέτες σε ανθρώπους έχουν δώσει ανάμεικτα αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα εάν αυτά τα ίδια αποτελέσματα θα συμβούν στον άνθρωπο.

Μπορεί να βελτιώσει την κατάθλιψη: Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι το ginkgo biloba μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της κατάθλιψης. Μια μελέτη του 2018 σε 136 ενήλικες 60 ετών και άνω με κατάθλιψη έδειξε ότι, όταν συνδυάζεται με ένα αντικαταθλιπτικό, το ginkgo biloba μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να μειώσει τα επίπεδα του S100B, ενός δείκτη εγκεφαλικής βλάβης.

Μια άλλη τυχαιοποιημένη δοκιμή ελέγχου του 2019 σε 40 άτομα με κατάθλιψη μετά από εγκεφαλικό διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν ginkgo biloba με αντικαταθλιπτικό φάρμακο παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στα καταθλιπτικά συμπτώματα σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν μόνο ένα αντικαταθλιπτικό. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες έχουν διεξαχθεί σε ζώα ή ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την κατανόηση της σχέσης μεταξύ του ginkgo biloba και της κατάθλιψης στον ευρύτερο πληθυσμό.

Άλλες Χρήσεις

Εκτός από τα πιθανά οφέλη για την υγεία που αναφέρονται παραπάνω, μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ginkgo biloba για να βελτιώσουν τις ακόλουθες καταστάσεις:

Εμβοές: Υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι, όταν συνδυάζεται με αντιοξειδωτική θεραπεία, το ginkgo biloba μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα των εμβοών (βουητό στα αυτιά).17 Ωστόσο, κανένα στοιχείο δεν υποδηλώνει ότι το ginkgo biloba από μόνο του επηρεάζει τις εμβοές.
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS): Μερικές παλαιότερες μελέτες υποδηλώνουν ότι το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες.
Σχιζοφρένεια: Μια ανασκόπηση του 2015 οκτώ τυχαιοποιημένων δοκιμών ελέγχου διαπίστωσε ότι, σε συνδυασμό με αντιψυχωσικά, το ginkgo biloba μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της σχιζοφρένειας. Επιπλέον, η ασφάλειά του σε άτομα με χρόνια σχιζοφρένεια δεν έχει τεκμηριωθεί καλά.
Ιλιγγος: Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή ελέγχου που χρηματοδοτήθηκε από τη βιομηχανία του 2021 διαπίστωσε ότι 80 mg ginkgo biloba, που ελήφθησαν δύο φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες, σε συνδυασμό με προπόνηση ισορροπίας, οδήγησαν σε βελτιώσεις στον ίλιγγο και τη ζάλη που σχετίζεται με την ηλικία.

Παρενέργειες του Ginkgo Biloba

Αν και η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων ginkgo biloba φαίνεται να είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε, όπως:

Πονοκέφαλο
Στομαχικές διαταραχές
Ζάλη
Αίσθημα παλμών
Δυσκοιλιότητα
Αλλεργικές αντιδράσεις
Προφυλάξεις

Το Ginkgo biloba μπορεί να μην είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή υπερβολική αιμορραγία εάν χρησιμοποιηθεί κοντά στον τοκετό. Λίγα είναι γνωστά για την ασφάλειά του σε άτομα που θηλάζουν ή παιδιά.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης επιληπτικών κρίσεων. Άτομα με επιληψία ή άτομα επιρρεπή σε επιληπτικές κρίσεις θα πρέπει να αποφεύγουν το ginkgo biloba, εκτός εάν υποδεικνύεται διαφορετικά από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Το Ginkgo biloba μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, επομένως τα άτομα με αιμορραγικές διαταραχές θα πρέπει να το χρησιμοποιούν με προσοχή.

Δοσολογία: Πόσο Ginkgo Biloba πρέπει να πάρω;

Πάντα να μιλάτε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα και η δοσολογία είναι κατάλληλα για τις ατομικές σας ανάγκες. Δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις σχετικά με το πόσο ginkgo biloba πρέπει να παίρνει ένα άτομο. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει ημερήσιες δόσεις από 60 έως 240 mg, συχνά χωρισμένες σε μικρότερες δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς σημαντικές παρενέργειες.

Αν και δεν υπάρχει καθιερωμένο ανώτατο όριο για το εκχύλισμα ginkgo biloba, ορισμένες έρευνες προτείνουν ότι η μέγιστη συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 240 mg ημερησίως. Η μακροχρόνια ή υψηλή δόση ginkgo biloba φαίνεται πιο πιθανό να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Αλληλεπιδράσεις

Τα συμπληρώματα Ginkgo biloba μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, όπως:

Φάρμακα για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας: Αναστολείς μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ), Xanax (αλπραζολάμη) και Haldol (αλοπεριδόλη).
Αραιωτικά αίματος και άλλα συμπληρώματα που μπορεί να αυξήσουν την αιμορραγία: Jantoven (βαρφαρίνη), ασπιρίνη, σκόρδο, τζίντζερ
Ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση: Προκαρδία (νιφεδιπίνη), ένας αναστολέας διαύλων ασβεστίου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των ακανόνιστων καρδιακών παλμών.

Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε το ginkgo biloba, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φυτικά συμπληρώματα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Συμπέρασμα

Το Ginkgo biloba είναι ένα βότανο με αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές ιδιότητες που χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην κινεζική ιατρική. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της ροής του αίματος. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι το βότανο μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση των συμπτωμάτων της άνοιας και η υποστήριξη της υγείας των ματιών. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητάς του. Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα ginkgo biloba, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να συζητήσετε πώς μπορεί να ωφελήσουν ή να επηρεάσουν την υγεία σας.

Μελέτες